Оказывается, что от правильного дыхания очень зависит весь процесс похудения. Когда вы тренируетесь в спортивном зале, непременно нужно смотреть за своим дыханием. Дело в том, что неверное дыхание не содействует похудению даже при лишних физических нагрузках. Большая часть людей во время занятий спортом дышат нередко и поверхностно. Это некорректно, ведь таковой метод дыхания перекрывает жировое сжигание и плохо оказывает влияние на сердечко, изнашивая его.

Как верно дышать ?

Конкретно так, как дышат бегуны, которые занимаются мастерски – глубоко и изредка. Для того, чтоб жир начал сжигаться во время занятий, его необходимо обеспечить кислородом. Глубочайший вдох содействует притоку кислорода к крови и, соответственно, жировым клеточкам, которые, как уголь под воздействием такого же кислорода, начинают «пылать» и отдавать энергию мускулам занятым физической нагрузкой.

Аэробикой лучше заниматься на свежайшем воздухе, ведь кислорода там существенно больше. Длительность тренировки может быть не очень долгой, но интенсивность – наибольшая. Чем больше нагрузки вы дадите вашим мускулам, тем больше энергии им будет нужно и приведет к сжиганию излишнего жира. Самое главное, во время тренировки нужно верно дышать.
Если вы думаете, что верно дышать просто, то ошибаетесь. Как нередко вы думаете о собственном дыхании? Наверное, фактически никогда. Если человек задыхается, тогда он вспоминает о собственном дыхании. Когда вы просто сидите на диванчике вы дышите при помощи грудного дыхания. Не верите? Поглядите, грудь вздымается? Это и есть грудное дыхание. Используя правильное дыхание, организм растрачивает на это минимум собственных сил. 

Занимаясь аэробикой, вы также дышите грудью. Это не умопомрачительно, таковой метод дыхания обычный вам. Это плохо, ведь воздух циркулирует исключительно в высшей части легких. Соответственно, организм нуждается в кислороде. Тот кислород, что организм получил грудным методом дыхания недостающий. Что все-таки он делает? Учащает дыхание, что приводит к учащению пульса и резвой утомляемости. Заместо того, чтоб после аэробики ощущать бодрость вы ощущаете себя стопроцентно разбитой.

Для того чтоб избежать таких последствий от занятий, обучайтесь дышать животиком. Во время занятия должно преобладать брюшное дыхание. Это нетрудно. Во время вдоха животик должен надуться, в во время выдоха он втягивается. Попытайтесь потренироваться. Поначалу вам будет трудновато так дышать из-за непривычки, но спустя несколько занятий вы научитесь. Направьте внимание, если во время брюшного дыхания вы будете ощущать дискомфорт и трудность, это гласит о нехороший осанке. Похлопочите об ее исправлении, только позже начинайте худеть. Если осанку не исправите, то будете задыхаться и не можете осилить нужную нагрузку.

Вы должны научиться дышать животиком еще до спортзала. Во время занятий вы не можете верно дышать, если еще ранее не научились. Выполняя упражнения вы будете мыслить конкретно о их, а не об дыхании. Сделайте так, чтоб брюшное дыхание было автоматическим. Дышать необходимо только носом! Когда вы дышите ртом, то ограничивается емкость легких и сжигается газообмен в организме. Дыхание носом поможет продлить занятие аэробикой.

1-ые тренировки в спортзале не должны быть долговременными.

Упражняйтесь до того времени, пока чувствуете, что вам хватает силы дышать верно. Если вы утомились дышать носом, то заканчивайте тренировку. С каждым занятием повышайте время на 5 минут. Если тяжело дышать, то нагрузка очень большая. С течением времени делайте интервалы меж дыханиями больше. Для того, чтоб научится верно дышать вам может пригодиться 2-3 месяца. Не торопитесь, просто все делайте верно.