От того, как всеполноценным будет ночной отдых, зависит настроение и работоспособность деньком. Но не всегда удается выспаться даже при своевременном отходе ко сну. Нарушить покой может не только лишь будильник, напоминающий о скором начале нового рабочего денька, да и другие предметы, мешающие нормальному здоровому сну.

Неловкое спальное место

Самой всераспространенной помехой для высококачественного ночного отдыха является неловкое спальное место. Навряд ли получится как надо выспаться, если всем телом чувствуются пружины матраса, а мускулы шейки находятся в напряженном состоянии из-за аморфной подушки. Если вприбавок к этому вы спите под неподходящим по сезону одеялом, об утренней бодрости можно и совсем запамятовать.

Большое значение имеет и постельное белье. Отлично, если простынь будет на резинке, которая не позволит ей сбиваться в складки, а пододеяльник будет иметь разрез с боковой стороны либо комфортную застежку, предотвращающую частичное выпадение одеяла. Также лучше, чтоб белье было сшито из натуральных тканей. При дилеммах со сном можно использовать спреи для постельного белья с запахом лаванды либо других успокаивающих растений.

Телефон

Нарушить размеренный сон может не только лишь будильник, да и телефон. При этом, не имеет значения ? сотовый либо стационарный, ошибиться номером могут и по тому, и по другому. Вобщем, сюрприз может преподнести и близкий друг, живущий в другом часовом поясе и забывший о разнице во времени, также маркетинговая смс-рассылка, предлагающая пользоваться услугами такси прямо тут и на данный момент. Словом, если общение с друзьями и путешествие по городку не заходит в ваши ночные планы, телефоны лучше отключить либо поставить на беззвучный режим работы. Если у вас имеются родственники со слабеньким здоровьем, имеет смысл оставлять телефон включенным на случай форс-мажора. Навряд ли потом вы можете спать тихо, зная, что в тяжелую минутку до вас не смогли дозвониться.

Крошки

О том, что пища в кровати до добра не доводит, писал еще Ганс Христиан Андерсен в собственной притче о невыспавшейся принцессе. Предпосылкой отвратительного сна может стать не только лишь сказочная горошина, проступающая через бессчетные тюфяки и перины, да и полностью для себя реальные крошки от печенья, бутерброда либо малеханького куска пирога, съеденного за просмотром телека. Если же вы не сможете удержаться от приема еды на спальном месте, перед отходом ко сну удостоверьтесь в том, что на нем не осталось следов от вечерней трапезы.

Наружные причины

Более нередкой предпосылкой отвратительного сна являются не сами предметы, а звуки, которые они издают. Навряд ли получится отлично выспаться, если ранешным днем ваш слух будет услаждать проезжающий мимо дома мусоровоз, снегоуборочная техника либо газонокосилка, при помощи которой сосед по участку либо работники домоуправления решили заняться ландшафтным дизайном. Проветрив помещение и закрыв окна перед сном, можно с большой толикой вероятности освободить себя от данной задачи. Но у этой медали есть и оборотная сторона: при отсутствии кондюка в горячую погоду выспаться помешает быстрее духота, ежели посторонние звуки.