Предпраздничная диета позволяет стремительно избавиться от избыточного веса, если это необходимо, к примеру, к какому или праздничному деньку либо принципиальной дате. Основывается данная трехдневная разгрузка на потреблении менее 1500 калорий в денек.

Главные принципы диеты

— питайтесь по системе — в одно и тоже время;
— за 30 минут перед едой выпивайте по 1 ст. воды;
— придерживаясь данного рациона питания непременно принимайте поливитамины.

Меню для завтрака (250 калорий)

Вариант №1: тост – 1 шт., меда – 25 г, хлопья с нежирным молоком – 25 г и несколько виноградин.
Вариант №2: фруктовый салат из яблока, банана и винограда, заправленный натуральным йогуртом.
Вариант №3: тоста – 2 шт., запеченные помидоры, бекон, поджаренный на гриле – 1 шт.
Нежирное молоко сможете поменять сливочным йогуртом.

Меню для обеда (350 калорий)

Вариант №1: тост – 2 шт., вареная фасоль — 125 г, апельсин – 1 шт., запеченные помидоры.
Вариант №2: вареная рыба — 150 г, дыня – 1 кусок, постная булочка.
Вариант №3: темный хлеб – 2 ломтика, вареная курица либо ветчина – 75 г, огурец, помидор и тунец — 50 г.
Вариант №4: вареной картофель — 200 г, салат из свежайшей капусты, огурца, яблока и зелени – 50 г.
Салат сможете заправить оливковым маслом либо лимоновым соком.

Меню для ужина (400 калорий)

Вариант №1: спагетти с соусом из томатов – 100 г, зеленоватый салат, нежирный сыр – 25 г.
Вариант №2: грейпфрут – ? шт., зеленоватый горошек — 50 г, баранина, приготовленная на гриле — 125 г, цветная капуста.
Вариант №3: отварное куриное мясо без кожицы — 100 г, порция овощного салата.
Вариант №4: креветки — 100 г, нежирный сыр – 25 г, клубника — 100 г, ананас – 1 ломтик, овощной салат и булочка.
Вариант №5: картофельное пюре – 75 г, запеченные помидоры – 2 шт., зеленоватая фасоль – 20 г, груша – 1 шт.
Вариант №6: запеченная морская рыба – 75 г, тушеные кабачки – 100 г, брокколи – 50 г.

Продукты для перекусов (200 калорий)

Вариант №1: виноград – 10 шт., яблоко – 1 шт.
Вариант №2: свежайшие овощи, заправленные лимоновым соком – 100 г.
Вариант №3: овощной салат – 100 г, булочка.

Во время соблюдения предпраздничной диеты пейте более 1,5-2 л минеральной воды без газа. Кроме этого диетологи рекомендуют пить несладкие травяные чаи, кофе, фруктовые и овощные соки.

Данная диета не имеет противопоказаний.

Благодаря предпраздничной диете вы в домашних критериях можете избавиться от 3-4 кг избыточного веса.