Сезон отпусков обычно начинается в мае месяце, конкретно в это теплое время люди предпочитают планировать собственный отдых, мечтая поменять душноватый кабинет на морское побережье. Но чтоб привезти из отпуска не только лишь калоритные воспоминания и кучу сувениров, также прекрасный бронзовый загар, следует начать подготовку собственного тела заблаговременно.

Питание

Чтоб отлично смотреться на пляже в открытом купальнике, следует начать подготовку. Совсем не непременно морить себя голодом и изнурительными диетами, чтоб избавиться от 2-ух см в талии. За три недели до планируемого отдыха исключите из собственного рациона мучное, жирное и сладкое. Раз в неделю устраивайте разгрузки (в это время разрешается съедать килограмм бананов и литр кефира; печеный картофель без соли и кефир; зеленоватые яблоки и кефир).

А чтоб извлечь наивысшую пользу из пребывания на пляже, начните подготовку кожи за пару недель до отъезда. Крепите организм изнутри, вам в этом поможет комплекс витаминов А, В12 и Р (они помогают крепить слой защиты кожи). Во время приема солнечных ванн понижается уровень глюкозы, потому рекомендуется начать прием товаров с высочайшим содержанием витамина С. Огромное количество витамина С содержится в красноватом болгарском перце, шиповнике, цитрусовых, киви, облепихе, темной смородине, брюссельской капусте, землянике и жимолости.

Физические нагрузки

Чтоб отлично смотреться на пляже и сразить наповал окружающих плоским животом и подтянутой фигурой, начните заниматься своим телом еще зимой. Во-1-х, вы не должны лениться, каждое утро делайте зарядку – отжимайтесь, приседайте, прыгайте через скакалку, крутите обруч, делайте махи ногами и руками. Поднимайтесь по лестнице пешком, забудьте о существовании лифта, больше прогуливайтесь на свежайшем воздухе. Начните заниматься плаванием либо аквааэробикой, благодаря этому вы можете подтянуть фигуру и сделать кожу более упругой.

Сбалансированный вариант – начать посещение тренажерного зала, при этом под бдительным присмотром инструктора и по персональной программке, в неприятном случае результата достигнуть будет тяжело. Хорошо помогают подтянуть фигуру занятия аэробикой, фитболом, упражнения на растяжку. Если же у вас нет времени посещать тренажерный зал либо не позволяют деньги, начните заниматься в домашних критериях.

Займемся кожей

Не обойтись в летнее время без эпиляции. Чтоб ваши ножки, подмышки и область бикини были совершенными, без приевшихся волосков, можно пользоваться домашним эпилятором либо обыкновенной бритвой, но они не дадут долгого результата. Потому лучше издержать мало средств и обратиться в салон красы для проведения процедуры фотоэпиляции либо лазерной эпиляции, благодаря которым вы навечно забудете о ненужной растительности. Не запамятовывайте каждый денек увлажнять кожу особыми лосьонами либо кремами.

Очищение – важный шаг подготовки кожи к пляжному сезону. Гладкая и ровненькая кожа лучше воспринимает загар. Для пилинга можно использовать покупные средства либо домашний скраб. Чтоб его приготовить, довольно смешать кофейную гущу с медом либо морскую соль с гелем для душа и нанести на кожу тела, втирайте радиальными движениями в течение 3-х минут, смойте теплой водой. Глубочайший пилинг лица, который делают в косметологических клиниках, поможет вам избавиться от пигментаци, маленьких морщинок и выровнять цвет. Перед тем, как 1-ый раз отправиться на пляж, подготовьте кожу — сходите в солярий. Не забудьте взять на пляж неплохой солнцезащитный крем и широкополую шапку.