О Протасовой диете мир вызнал не так издавна. Вышло это в 1999 году, когда появилась 1-ая заметка, принадлежащая создателю диеты — Киму Протасову. Отныне и появилась так именуемая протасова диета, которая носит имя собственного создателя.

Диета Протасова

Диета нормально подойдет тем, кто любит овощи и фрукты. Но вы должны быть готовы — срок диеты не 10-15 дней, как мы привыкли, а 5 недель. Но не пугайтесь ранее времени — голодными вы не останетесь. Есть можно сколько охото, но только определенные продукты.

Принцип диеты Протасова

В течении первой недели разрешается есть Хоть какое количество сырых овощей. Не считая овощей вы сможете употреблять в еду одно варенное яичко в день, и хоть какое количество сыров и йогуртов, но жирность их не должна превосходить 5%.

Повторяю — количество перечисленное пищи — хоть какое, время когда вы сможете есть хоть какое — хоть весь денек грызите морковку. Главное — не выходить из предложенного перечня товаров.

Не считая этого можно пить хоть какое количество чая либо кофе, но без сахара. И очередной принципиальный аспект — нужно пить воду. При этом много воды — более 2-ух л. в день (без учета чая и кофе).  И поверьте — голодными вы не останетесь. Ведь есть можно с утра деньком вечерком и даже ночкой. Главное — овощи сыр и йогурт.

2-ая неделя проходит так же, как и 1-ая, с единственной различием — вы уже не желаете питаться ничем, не считая сырых овощей. Организм привык к диете. 

С пришествием третьей недели, разрешается, и поболее того, неотклонимым становится употребление 300 гр жареного мяса, рыбы либо птицы раз в день. Но стоит незначительно уменьшить употребление сыра и йогурта. И в таком режиме необходимо питаться еще три недели. 

1-ые результаты собственной работы вы увидите уже через три недели диеты. Вы практически будете «таять» на очах, чем повергнете в шок собственных родственников и знакомых. А их восхищенные взоры посодействуют вам выдержать всегда диеты. А в течении последних 2-ух недель падение веса самое насыщенное.

И самое главное — по истечении 5 недель диеты вы уже сами не будете желать жареную картошку, шашлыки и другую вредную пищу, организм привыкнет к овощам.

Диета Протасова завлекает многих конкретно тем, что при ее соблюдении вы не остаетесь голодным. Диетолог не ограничивает количество пищи, а только ее обилие.

Так же не стоит страшиться, что во время соблюдения диеты вы «угробите» собственный организм. Ведь благодаря молочным продуктам и сыру вы получаете нужное организму количество белка, лактозы и кальция. А овощи это поступление в организм огромного количества витаминов, микроэлементов, минералов и клетчатки.

В итоге диеты вы не только лишь похудеете, а к тому же наладите обмен веществ в организме, поддержите желудок и поджелудочную железу.

Но есть и противопоказания к применению диеты. Она небезопасна для людей, с болезнями:

• ЖКТ;
• неуввязками с сердечком;
• онкологическими болезнями;
• неврологией и т.д.

И последнее — верный выход из диеты. Сначала нужно поменять часть продуктов из молока на совершенно обезжиренные, но зато добавляем растительное масло в салаты из овощей. Далее — по утрам начинаем есть каши. Лучше, что бы это была каша геркулес, которой должно быть приблизительно 250 мл. Так же к каше необходимо добавить нежирный творог и, конечно салат из сырых овощей с растительным маслом.

Часть продуктов из молока заменяем на другие источники белка (мясо курицы, рыбой и т.д.).

И самое главное — выходите из диеты Протасово равномерно, не надо сразу набрасываться на пищу, а то сделаете собственному организму только ужаснее.