Угревая сыпь способна попортить и внешний облик, и настроение. Не всегда даже кропотливый уход и спец косметические средства помогают избавиться от ненавистных прыщей. Но сделать лучше состояние кожи можно при помощи оптимального питания ? довольно только часто употреблять в еду «правильные» продукты.

Витамины А и Е

За состояние кожи отвечают два витамина: А (ретинол) и Е (токоферол). Чем больше организм получает их с едой, тем лучше это скажется на наружности. Рекордсменами по содержанию витамина А являются абрикосы и морковь, но ретинол является жирорастворимым витамином, а поэтому лучше он усвоится из жирных товаров животного происхождения. Вот поэтому лицам, страдающим угревой сыпью, рекомендуется употреблять в еду говяжью печень. Морепродукты также богаты витамином А, и их тоже можно есть при наличии прыщей. Также можно соединять морковь с жирной сметаной. Так ретинол усвоится в нужном количестве.

Витамин Е также отвечает за состояние кожи. Непопросту его именуют витамином юности. Он разглаживает маленькие морщины, увеличивает тонус кожи, ускоряет заживление ран и тем содействует исчезновению угрей. Больше всего токоферола содержится в растительном масле, но не много кто станет употреблять его в чистом виде. На втором месте по содержанию витамина Е находятся орешки, и конкретно их необходимо есть людям с проблемной кожей.

Вода ? источник жизни и здоровья

Угревая сыпь в большинстве случаев появляется у людей, организм которых чрезвычайно зашлакован. Токсины поступают вовнутрь с едой и грязным воздухом, скапливаются и появляются в виде различных заболеваний, часто — кожных. Ухудшает ситуацию обезвоживание, которое препятствует выведению токсинов и шлаков естественным методом. А поэтому при прыщах просто не обойтись без огромного количества незапятанной воды. Если дневная потребность в воде у здорового человека составляет около полутора л., при наличии кожных болезней, а именно прыщей, следует прирастить ее суточное количество на пол-литра либо даже литр.

Полезные бактерии

Чтоб через кожу в огромных количествах не выделялись вредные вещества и не создавались прыщи, принципиально сделать так, чтоб эту функцию делал орган, который для этого и предназначен сначала. Нехорошая работа кишечного тракта является одной из всераспространенных обстоятельств образования прыщей. Сделать лучше его работу посодействуют лакто- и бифидобактерии, находящиеся в кисломолочных продуктах. Конкретно они и должны находиться в каждодневном рационе человека, страдающего угревой сыпью.

Овощи, фрукты и остальные продукты…

Сделать лучше работу все такого же кишечного тракта посодействуют не только лишь кисломолочные продукты, да и фрукты с овощами. Они должны составлять минимум третья часть, а то и половину дневного рациона. Самыми полезными в борьбе с прыщами являются яблоки, груши, слива, цветная капуста и кабачки. Отлично, если хотя бы один продукт из перечисленных будет находиться у вас на столе раз в день.