Организму требуются белки, углеводы, жиры и другие вещества для обычного функционирования. Некие диетологи говорят, что только при раздельном потреблении они верно будут усваиваться. По этому принципу составлена диета раздельного питания.

Методы раздельного питания

Существует система раздельного питания, когда в рационе белковые блюда перемешивают с углеводными, просвет меж их приемами должен быть более 2 часов, так как конкретно за этот период времени еда усваивается. По такому принципу можно питаться повсевременно и раздельное питание имеет много сторонников. С течением времени организм оздоравливается, очищается, уходят излишние килограммы.

Для более резвого похудения в домашних критериях разработана диета раздельного питания на 20 дней, следуя которой необходимо чередовать белковые и углеводные деньки. Продукты можно подбирать любые, но не кооперировать белковые и растительные, также углеводные с белковыми.

Правила и советы для раздельной диеты

• В 1-ые пару дней необходимо выдержать кефирный очистительный период. Разрешается только кефир, до 1,5 л в денек.
• 3-ий денек необходимо сделать белковым, другими словами можно приготовить рыбу, мясо, яичка, растительные продукты исключаются.
• На 4-ый денек в меню только пища из растений: различные салаты, тушеные и запеченные овощи, фрукты, зелень. Допускается незначительно каши.
• Дальше перемешивайте белковые и растительные деньки. При всем этом пытайтесь варьировать меню новыми разрешенными продуктами.
• Исключите кофе, можно пить минеральную воду без газа, в растительные деньки — соки и чаи.
• Хлеб разрешается исключительно в растительные деньки — ржаной и в малом количестве (1-2 куска).
• Сладости, жирное, мучное, алкоголь, различные соусы употреблять нельзя.
Сочетание диеты с физическими нагрузками позволит похудеть на большее количество кг и сохранить кожу упругой.

Раздельная диета: плюсы и минусы

Основным плюсом в этой системе питания можно именовать то, что голодовать тут фактически не придется, только если 1-ые два кефирных денька. Можно есть тогда, когда захочется, естественно, при всем этом не переедать. За время диеты очень очень понижается вес, но самочувствие не усугубляется, напротив, чувствуется легкость в теле.
Ешьте медлительно, тогда вы насытитесь, не переедая.

Диета собрала много не плохих отзывов, невзирая на некие противопоказания: беременность, ряд болезней, детский возраст и др. Для исключения противопоказаний лучше до раздельного питания проконсультироваться с диетологом.