Разгрузочная недельная диета является одним из самых действенных методов избавления от избыточного веса. Чтоб похудеть и очистить организм от шлаков и токсинов, вам нужно придерживаться определенного рациона питания.

Советы по недельной разгрузочной диете

Если вы желаете стремительно сбросить излишние килограммы в домашних критериях, уменьшите количество употребляемых углеводов. Также специалисты-диетологи рекомендуют включить в рацион продукты растительного происхождения и отрешиться от соли, острых приправ, майонеза, горчицы, жирных товаров и спиртных напитков. Кроме этого, во время диеты употребляйте как можно больше воды: фруктовых и овощных соков, воды, травяного чая и т.д.

Низкая калорийность является основой разгрузочной недельной диеты. Все же, данная система питания потрясающе сбалансирована и богата огромным количеством нужных микроэлементов и витаминов.

В состав предлагаемого комплекса входят продукты, отлично взаимодействующие меж собой, что содействует еще более резвому перевариванию еды. 1-ые два денька являются самыми сложными, и если вы можете их выдержать, далее соблюдать предложенное питание будет намного проще. Но чтоб достигнуть положительного результата, верно следуйте всем советам, которые касаются конкретно дневного рациона, и не в коем случае не отклоняйтесь от него в течение 7 дней. Не подменяйте продукты тогда и вы можете похудеть примерно на 5-7 кг.

Недельное меню диеты

Пн — среда: завтрак – 1 вареное яичко, 2-ой завтрак – 125 г обезжиренного творога, обед – 120 г вареного куриного мяса, полдник – 125 г нежирного творога, ужин – 1 яичко.

Четверг – воскресенье: завтрак – 50 г сыра и чашечка кофе, 2-ой завтрак – 1 томат и 1 яичко, обед – 1 яблоко, полдник – 1 огурец и 200 г обезжиренного творога, ужин – 1 вареное яичко.Ужинайте не позже, чем за 3 часа до сна.

Разгрузочная диета и физические упражнения

Чтоб сделать лучше эффективность диеты, пытайтесь не лениться, занимайтесь спортом. Совершенно необязательно все свое свободное время проводить в спортзале и нагружать собственный организм томными тренировками. Вы сможете дать предпочтение бегу, резвой ходьбе, прыжкам со скакалкой, велосипедным прогулкам – все это только ускорит процесс сжигания жиров в организме и скорректирует фигуру, убрав жировые отложения с проблемных зон вашего тела – бедер, ягодиц, талии и животика.