Большая часть будущих мам переживают о наборе избыточного веса во время беременности. На диету садиться нельзя, ведь развивающийся ребенок тянет все нужные ему вещества из организма мамы. А если макро- и микроэлементы не восполняются с пищей, здоровью мамы и малыша будут грозить суровые отягощения. Но ведь разгрузочные деньки для беременных никто не отменял!

Перед тем как организовывать для себя разгрузочные деньки, нужно непременно проконсультироваться с доктором. Определенные противопоказания могут плохо сказаться на Вашем здоровье. В эталоне, разгрузочные деньки проводят раз в 7-10 дней. А чтоб организм привык к ним, можно избрать определенный денек недели, который повсевременно будет разгрузочным.

Не следует забывать, что беременным стоит хорошо подбирать собственный рацион, потому Вам придется чередовать типы питания во время разгрузочных дней. А чтоб вернуть баланс солей в организме, нужно выпивать около 2 л. воды в денек. Не запамятовывайте, что во время разгрузочного денька нужно питаться только одним видом товаров. А если Вас побеждает очень сильный голод, то можно испить стакан нежирного йогурта либо кефира.

Если Вы выбираете рацион для разгрузочных дней, обратите свое внимание на фруктовые, овощные и соковые диеты. Они более подходят беременным. Не считая того, есть так именуемые «сытые» разгрузочные деньки. В денек Вы будете потреблять менее 700-1000 калорий и сможете есть мясо, рыбу и соединять разные продукты.

Самые пользующиеся популярностью разгрузочные деньки для беременных — это кисломолочные, яблоковые и творожные.

Кисломолочный денек

Изберите себе хоть какой кисломолочный продукт, жирность которого не будет превосходить 1,5%. Это могут быть кефир, ряженка либо нежирный йогурт. В течение денька малеханькими глотками Вам нужно испить менее 1,5 литра избранного продукта. Также не забудьте, что Вы должны еще испить в сей день 1,5 литра воды.

Яблоковый денек

В принципе, Вы сможете избрать любые другие фрукты, но диетологи рекомендуют, чтоб это были яблоки. Полтора килограмма яблок нужно съесть в течение 1-го денька.

Творожный денек

Творожный разгрузочный денек можно малость разнообразить. Вы сможете избрать таковой вариант: 80 г нежирного творога нужно есть 6 раз в денек. Также сможете испытать таковой вариант: 600 г творога и 2 стакана чая без сахара составят Ваш дневной рацион. Не запамятовывайте и про воду.

Если желаете, сможете испытать так именуемые «сытые» разгрузочные деньки. Существует несколько вариантов таких дней.

Разгрузочный денек на фруктовом салате

Сделайте фруктовый салат из полутора кг разных фруктов. Сможете заправить его 300 мл нежирного йогурта. Разделите собственный салат на 4 приема. На ночь сможете испить стакан нежирного кефира.

Разгрузочный денек на ягодах с творогом

Для таковой разгрузки идеальнее всего выбирать летний период. Возьмите 800 г разных ягод по вашему вкусу и смешайте их с 400 г обезжиренного творога. При возникновении чувства голода съедайте малость еды. В сей день, не считая творога, ягод и воды, можно также пить чай без сахара.

Разгрузочный денек на мясе с овощами

Если Вы еще не совершенно обусловились, какой вид разгрузочного денька Вам подойдет в Вашем положении идеальнее всего, сможете испытать есть одно мясо с овощами. Хоть какое отварное мясо, будь то телятина, говядина либо курица, нужно употреблять в еду без соли. В разгрузочный денек можно съесть 400 г мяса и 800 г новых овощей. Овощи также должны быть без соли. На ночь сможете испить стакан нежирного кефира.

Еще можно порекомендовать такие разгрузочные деньки для беременных: рисовые либо гречневые. Их принцип схож. 150 г крупы нужно сварить без соли. Если вы избрали рисовый денек, то возьмите бурый рис, а не белоснежный. Разделите сваренную крупу на 4 части. Чтоб рацион не казался очень одинаковым, сможете добавить незначительно корицы, либо скомбинировать крупу с тертым яблоком, морковкой либо стручком сладкого перца.

Если Вы чувствуете, что рацион разгрузочного денька плохо оказывает влияние на Ваше самочувствие, непременно обратитесь к медику!