Однодневные диеты неплохи для тех, кто не может себя ограничивать долговременно, обладает маленьким излишним весом и держится в другие деньки оптимального правильного питания. Разгрузочный денек также может настроить организм на более долгосрочную диету. Рисовая однодневная диета содействует детоксикации организма, ускоряет обмен веществ, а содержание питательных веществ в ней позволяет человеку оставаться энергичным и здоровым.

Общие советы по однодневным диетам

До того как приступить к разгрузочному деньку, стоит приготовить организм к нему. Вечерком, до диеты, следует съесть салат из зеленоватых листовых овощей и испить чашечку травяного чая с легким слабительным эффектом. Ужинать лучше за 4-5 часов до сна. Утро разгрузочного денька начать с лимоновой воды – выдавить сок из 1-го лимона в 300 мл теплой воды, размешать и испить. Дальше следует питаться, соблюдая рекомендованный рацион, но не запамятывая повсевременно пить чистую воду. Если в разгрузочный денек можно к вечеру сходить в финскую баню – отлично! Если нет – стоит принять теплый душ либо ванну.Чтоб выдавить из лимона как можно больше сока, его можно подержать мало в микроволновой печи либо прокатать по жесткой поврехности, очень надавливая ладонями.

Разгрузочный денек лучше назначать на время, когда от человека не будет нужно усиленной физической либо умственной активности, лучше выходной, когда можно готовить всю еду в домашних критериях. На последующий денек после однодневной диеты стараться избегать товаров с высочайшим гликемическим индексом и, конечно, не переедать.

Так как разгрузочные деньки ориентированы в главном на детоксикацию организма, не стоит ждать, что кто-то сумеет очень скинуть на их вес. Но, согласно отзывам, рисовая диета, длящаяся около 3 дней, может посодействовать избавиться сходу от 3-5 кг.

Рацион рисового разгрузочного денька

В меню разгрузочного рисового денька может быть только рис – очищенный либо карий либо же рис с еще несколькими продуктами. Система, предлагающая такую диету, не одна, и требования предъявляются различные. Самые строгие разгрузочные деньки проходят лишь на крупе и воде, даже без прибавления соли, принципы других диет не исключают некие волокнистые овощи, обезжиренное молоко, незначительно соли и пряностей, просто переваривающиеся продукты с высочайшим содержанием белка, такие как тофу либо бобы.

Меню разгрузочного денька на карем рисе

Разгрузочный денек на карем рисе рекомендуется начинать с завтрака, состоящего из 100 граммов тертой моркови. Морковь содержит пищевые волокна, благотворно действующие на перистальтику кишечного тракта, также витамин А, содействующий обмену веществ.

На обед следует приготовить на пару 1 стакан кофейного риса. К нему можно добавить кусок стебля сельдерея, также обеспеченного растительными волокнами. Меж обедом и ужином можно съесть менее 100 граммов чистой сырой моркови и ? стакана, приготовленного на пару кофейного риса.

На полдник создатели диеты советуют съесть ? чашечки кофейного риса со 100 гр паровой капусты брокколи. В этой капусте содержится много калия и кальция, содействующих работе сердца и легких. Ужин при таком разгрузочном деньке состоит из 100 граммов моркови и еще ? стакана риса.В эти разгрузочные деньки запрещены любые напитки, не считая зеленоватого и травяных чаев и незапятанной воды. Можно пить разведенные в пропорции 1 к 4 фруктовые и овощные соки, но ни при каких обстоятельствах спиртное, кофе либо темный чай.

Схожая диета является довольно равновесной и ее можно придерживаться до 3 дней.

Калорийность кофейного риса

Карий рис за счет грубой оболочки считается более полезным. Он является источником пищевых волокон, витаминов, белков и углеводов. Рис дает организму главные минералы и витамины, такие как железо, марганец, ниацин и тиамин. Калории, находящиеся в нем, относят к «полезным». В 100 граммах вареного кофейного риса всего 110 ккал.

«Строгий» разгрузочный денек

Питание, состоящее только из риса, – база более томного разгрузочного денька. Рецепт изготовления риса для него прост: 3 чашечки кофейного риса замачиваются в 6 стаканах незапятанной воды и так оставляются на всю ночь. Потом весь рис делится на 4-5 порций и отваривается при необходимости. Рис варят без соли и специй. Если человек совершенно не может есть несоленое, разрешается до 1,5 граммов морской соли на все количество крупы. Чтоб вывести жирорастворимые токсины, разрешается ввести в рацион около 1 чайной ложки сливочного, а лучше кокосового масла.

Рисовая диета показания и противопоказания

Разгрузочные деньки на рисе рекомендованы медиками тем, кто мучается расстройством желудка, клиентам с завышенным давлением, почечной дефицитностью и некими видами диабета. Строго противопоказаны такие диеты только аллергикам, но людям со склонностью к запорам стоит подыскать для себя другое меню для разгрузочного денька.