Разгрузочные деньки — это составляющая часть многих диет. Они дают возможность организму очиститься и приготовиться к новенькому шагу усиленной работы. Вот поэтому разгрузочные деньки очень важны для тех, кто смотрит за фигурой. Один из самых фаворитных видов разгрузки — это деньки на твороге.

Разгрузочный денек, проведенный на твороге, пользуется самой большой популярностью у дам, ведущих здоровый стиль жизни. Секрет достаточно прост — конкретно такие ограничения в еде переносятся прекрасно, потому что продукт сам по для себя довольно сытный. А это означает, что вытерпеть голод, как в случае разгрузочного денька на яблоках, не придется. Не считая того, творого содержит все нужные вещества для организма. Это и протеины, в каких есть неподменные аминокислоты, и кальций. Устраивать разгрузочные деньки на твороге специалисты советуют, как минимум 1-2 раза в неделю. Тем паче, существует неограниченное количество рецептов, как можно приготовить творог в разгрузочные деньки.

Рецепты для разгрузочных дней на твороге

Обширно всераспространен традиционный вариант разгрузки на твороге. Он даже так и именуется — «Классический творожный день». В меню входят только 5 200-граммовых пачек творога жирностью 0%. Никаких добавок — джемов, варенья и т.д. Единственное, что разрешается, — это травяные чаи в течение всего денька. Так, к примеру, спецы советуют утро начинать с зеленоватого чая, а заканчивать денек рекомендуют медовым либо ромашковым настоем. Также подойдет рядовая питьевая вода. Пить необходимо много, чтоб очистить организм от шлаков и токсинов, — как минимум 1,5-2 литра в день. Для этого денька творог должен быть очень натуральным, без каких-то добавок, к примеру, крахмала.
Проверить содержится ли в твороге крахмал (даже если на упаковке обозначено, что нет) можно довольно нехитрым методом. Капните на творог обыденный йод, если продукт посинеет, означает, крахмал там есть, и для разгрузки творог не годится.

Очередной вариант разгрузки на твороге подразумевает внедрение продукта маленький жирности — 5-9%. Исключительно в этом случае в рацион можно включать только полкилограмма творога. При этом только это количество разрешается есть в течение денька. Прием еды должен быть неспешным. При таком разгрузочном деньке допускается употребление минеральной воды, немного подкисленной лимоновым соком.

3-ий вариант разгрузочного денька на твороге в домашних критериях прекрасно подойдет для сладкоежек, которым отрешиться от вкусненького и сладенького даже на один денек не по силам. Условное заглавие у него — творог и ягоды. Для таковой разгрузки пригодятся 600 г творога 0% жирности и стакан новых ягод. Из ягод можно сделать пюре, а можно добавить их в кисломолочный продукт в цельном виде.
Как вариант, это могут быть творожно-овощные деньки. Для которых употребляется 0,5 кг обезжиренного творога и килограмм овощей. Время от времени творожный разгрузочный денек преобразуется в смешанный. Это происходит, если добавить кефир.

Подготовка к разгрузочному деньку

Невзирая на то, что творог — это очень нужная еда, все таки разгрузочный денек предполагает отказ от другой еды, как минимум на день. А это означает, что к разгрузочному деньку на твороге необходимо приготовиться. Так, к примеру, намедни вечерком поужинайте довольно просто. Пытайтесь обмыслить свои вечерние блюда так, чтоб в их было минимум калорий.
Не воспрещено намедни разгрузочного денька и совсем отрешиться от ужина, заменив его приемом незапятанной питьевой воды, максимум кисломолочных напитков, типа кефира либо ряженки.

Что следует учесть, организовывая разгрузочный денек на твороге

Основное, что необходимо держать в голове при организации разгрузочного денька на твороге, это то, что такая система питания — типичная монодиета. А это означает, что к ней необходимо готовиться не только лишь на физическом уровне, да и морально. Очень принципиально настроение, с которым дама собирается провести разгрузочный денек. Если все делается нехотя, то и эффекта не будет — все мысли будут только о том, вроде бы поесть.

Не считая того, рекомендуется проконсультироваться с доктором перед тем, как начать разгрузочный денек. Ведь есть ряд приобретенных болезней, которые могут обостриться в самый внезапный момент.

Противопоказания к проведению разгрузочного денька на твороге

Из плюсов такового питания можно выделить тот факт, что творог фактически не имеет противопоказаний. Единственная категория людей, которым не стоит увлекаться творожными разгрузочными деньками, это те, кто мучается болезнями почек и мочеполовой системы. Связано это с тем, что основной механизм работы творога в организме — это вывод излишней воды. А конкретно завышенного мочеиспускания советуют избегать людям с почечной дефицитностью.
Не рекомендуется выбирать разгрузочный денек на твороге и при персональной непереносимости продуктов из молока. Ведь организм просто не воспримет такую разгрузку, и эффекта достигнуть не получится.

Отзывы о разгрузочном деньке на твороге

Согласно отзывам тех дам, которые часто практикуют разгрузочные деньки на твороге, такая монодиета позволяет им скинуть около 1-1,5 кг избыточного веса за денек.

Не считая того, постоянное соблюдение правил разгрузочного денька позволяет ощутить себя здоровее и спокойнее. Кожа и ногти улучшаются, кости становятся крепче. И это далековато не все плюсы, которые дает разгрузочный денек на твороге.