О полезности разгрузочных дней много сказано. Считается, что постоянные раазгрузочные деньки — это хорошее средство очистить организм от шлаков и поддерживать собственный вес в норме. Так ли это? Приносят ли разгрузочные деньки пользу либо же они вредоносны для здоровья?

Разгрузочный денек – короткосрочная монодиета – представляет собой особенный режим питания. В течение 1-2 дней употребляется только один определенный продукт. При всем этом пищеварительная система и весь организм работают в щадящем режиме, что содействует более действенному выведению шлаков из организма, разгрузке сердечно-сосудистой системы и общему оздоровлению организма.

В ряде всевозможных случаев разгрузочные деньки точно полезны. А именно, при подагре и артрозах рекомендуются огуречные разгрузочные деньки, при заболеваниях сердца, связанных с дефицитностью кровообращения, — картофельные, при заболеваниях почек – арбузовые.

Разгрузочные деньки нередко употребляются как способ экспресс-похудания. Но есть ли полезность от разгрузочных дней для похудания? По сути, 1-2 денька разгрузки не дают устойчивого избавления от скопленных жиров и по окончанию диеты вес очень стремительно набирается вновь. Потому в качестве единственного средства для похудания разгрузочные деньки полностью никчемны, а время от времени даже вредоносны.

Хоть какое голодание, хоть какое ограничение питания – это стресс для организма. Нерегулярные, спонтанные разгрузочные деньки содействуют только тому, что организм, испытывая стресс, будет стараться накопить еще более жировых припасов – «на темный день».

Не считая того, выбирая для разгрузочного денька всего только один продукт, тяжело обеспечить организм всеми необходимыми питательными субстанциями, витаминами и минералами. Недостающее получение этих веществ ведет к ухудшению состояния здоровья.

Потому разгрузочные деньки без предназначения и присмотра доктора могут проводить только здоровые люди. При наличии каких-то приобретенных либо острых болезней следует непременно проконсультироваться с доктором о способности проведения разгрузочного денька.

Как верно проводить разгрузочные деньки?

Вечерком намедни разгрузочного денька нельзя наедаться «впрок». Точно также и «выходить» из монодиеты необходимо равномерно, не наедаясь «до отвала» последующим же с утра. Для разгрузочного денька следует выбирать продукты, к употреблению которых нет никаких противопоказаний. Отлично если продукты смачны и любимы – тогда перенести ограничение будет существенно проще.

Кстати, для заслуги полезного эффекта совершенно необязательно мучить себя целые день – довольно выдержать только до 15 часов, соблюдая но умеренность во время вечернего приема еды.

Во время разгрузочного денька нужно выпивать достаточное количество воды. Питье следует выбирать согласно диете либо же употреблять негазированную столовую минеральную воду, несладкий зеленоватый чай.

Проведение разгрузочных дней почаще 2-ух раз в неделю может плохо сказаться на состоянии здоровья, потому идеальнее всего устраивать разгрузочный денек раз в неделю. Еду следует поделить на 4-5 приемов.

В течение разгрузочного денька следует избегать томных физических и психологических нагрузок – это может привести к срыву. Идеальнее всего в разгрузочный денек заняться возлюбленным хобби, совершить прогулку на свежайшем воздухе.

Разгрузочные деньки – не панацея от всех заболеваний и не магическая палочка для похудания: при помощи всего 1-го разгрузочного денька навряд ли можно достигнуть осязаемых результатов. Но постоянные, верно организованные разгрузочные деньки могут стать прекрасным дополнением к равновесному питанию и здоровому стилю жизни.