Ни один из человечьих органов не испытывает той нагрузки, которая приходится на глаза. Ведь они повсевременно активны. Устают глаза от долговременной работы с бумагами, при нехорошем свете, долгом просмотре телека, чтении книжки в метро.

Утомились глаза при работе за компом!? Это естественно, ведь подвижность глаз очень очень ограничена, ну и моргаем мы втрое меньше обыденного. Расслабление глаз не происходит, а означает, нарушается кровообращение, и они резвее устают.

Всем понятно, что завышенная нагрузка на глаза плохо оказывает влияние на интеллектуальные и физические возможности человека, снижая на девяносто процентов способность что-либо осознавать и концентрировать внимание. Что все-таки делать в таких ситуациях? Хороший метод – разминка для глаз.

Как глаза утомились, взор становится вялым, багровеют веки. Нужно прилечь на диванчик и на веки положить ватные тампоны, которые перед этим смочить прочно заваренным зеленоватым либо черным чаем, пролежать в таком состоянии 20 минут.

Дальше несколько правил безопасности:

• не сидите за компом при нехорошем освещении;
• каждые 40 минут делайте маленькие паузы в работе;
• непременно делайте разминку для глаз пару раз в денек.

Как верно делать упражнения:

• разминка для глаз делается без очков;
• делайте ее свободно и в расслабленном состоянии;
• не напрягайте и опустите плечи;
• восстановите дыхание, оно должно быть ровненьким и глубочайшим.

Упражнение 1-ое: «Вижу цель»

Целью является расслабление глазных мускул и хрусталика.

Техника: после получасовой работы направляйте собственный взор вдаль, зафиксируйте свое внимание на любом предмете по ту сторону окна, на подоконнике либо в кабинете. Как ваши глаза зафиксировались на одном предмете, плавненько переведите собственный взор на предмет, расположенный на близком расстоянии, только не на собственный ПК. Повторяйте это упражнение три — четыре раза.

Упражнение 2-ое: «Разминка для глаз — формула 20-20-20»

Целью является полное расслабление глаз.

Техника: в протяжении 20 секунд моргать по 20 раз, и так каждые 20 минут.

Упражнение третье: «Чудесные ладошки»

Целью является снятие напряжения с глаз и зрительного центра, размещенного в мозге. Данное упражнение помогает не только лишь при работе за компом, а и для расслабления и восстановления сил в период долгих заседаний, испытывая сильную вялость, рассеянность, стресс либо раздражительность.

Техника: проводить упражнение каждый час в течение 5 минут. Усердно пошеркайте ладошки одну о другую, для того чтоб они были теплыми, потом поставьте локти на стол, закройте глаза и прикройте их ладонями. Сложить их нужно накрест, и сперва левую, а не правую. Ладошки не должны придавливать глаза.

Упражнение 4-ое: «Рисуем числа»

Целью является улучшение микроциркуляции в сосудах.

Техника: если вы в процессе работы фактически не двигаете головой, рисуйте очами числа от нуля до 3-х и в оборотном направлении, дальше от 4 до 6 и позже от 7 до восьми.

Разминка для глаз и фиторастворы

После разминки для глаз в домашних критериях можно делать фиторастворы для глаз. Например, свежайшие листья папоротника либо мелко нарезанные листья репейника обычного. Полученную массу приложить к очам и обвязать голову.

Если у вас слезятся глаза, возьмите листья фенхеля и зеленоватого сельдерея, добавьте яичный белок. Полученную массу по очереди прикладывайте к очам. Также можно использовать сок из этих растений.

Если у вас конъюнктивит либо начался хоть какой другой воспалительный процесс, идеальнее всего посодействуют ванночки из отвара фенхеля и нескольких капель травки очанки.

Сберегайте свои глаза и ухаживайте за ними, ведь конкретно они помогают вам созидать мир вокруг нас!