После рождения малыша любая мамочка задается вопросом: что все-таки ей сейчас есть, чтоб молоко для малыша было смачным и питательным? Естественно, это очень принципиально — ведь еще точно непонятно, на что у малыша может быть аллергия, и как его организм отреагирует на тот либо другой продукт. Также очень принципиально восстановиться после беременности и родов. Для этого в вашем рационе непременно должны находиться витамины и минеральные вещества.

Фрукты и овощи неотклонимы для потребления, в особенности в сыром виде. Мясо, птица, рыба должны быть постными и, лучше, приготовлены на пару либо сварены. Пейте больше воды. Рецепт блюд для кормящих мам может быть как обычным, так и мало утонченным, но ни при каких обстоятельствах при изготовлении нельзя использовать ингредиенты из нашего перечня.

Перечень товаров, ненужных к употреблению в период лактации:

• мед;
• шоколад, орешки;
• красноватые фрукты и овощи (яблоки, томаты, свекла);
• красноватая рыба и морепродукты;
• экзотичные фрукты;
• газ-вода, алкоголь.

Рецепт блюд для кормящих мам, которые просто и стремительно готовить

Овощной салат с перепелиными яичками 

Ингредиенты: 2 малеханьких огурца (15% белков, витамины B1, B2); 200 гр брокколи (содержит в 2,5 раза больше витамина С, чем в цитрусовых); по 50 гр листьев шпината (помогает при стрессах) и салата «Айсберг» (улучшает состав крови); перепелиные яичка — 3 штуки (не вызывают никаких аллергических реакций); оливковое масло (понижает уровень вредного холестерина); 75 гр сыра Фета (содержит много жиров).

Изготовление. Огурцы порезать тонкими полосами, салат и шпинат разорвать, брокколи отварить в подсоленной воде 2-3 минутки и порезать на соцветия. Яичка отварить и порезать на четвертинки. Для соуса смешать в блендере масло, сыр и зелень.

Если у вашего малыша нет аллергии, то через 3-4 месяца в ваш рацион можно вводить больше видов товаров и соответственно готовить более различные блюда.

Салат для кормящей матери «Обеспеченный»

Тунец очень богат белком, также в нем содержатся неподменные аминокислоты. Вот очередной рецепт блюд для кормящих мам.

Ингредиенты: 6 помидоров черри; смесь салатов (пекинская капуста, бьянко, ромен); 1 сваренное вкрутую яичко; 1 банка тунца; желтоватый болгарский перец и несколько оливок. Для соуса — лимоновый сок, соевый соус и оливковое масло.

Изготовление. Томаты и оливки порезать половинками, яичка и перец — большими кубиками, салат разорвать. Тунец мелко нашинковать. В отдельной миске взбить всё для заправки. Выложить в салатник и полить соусом.

Возлагаем надежды, что вам приглянулись наши рецепты салатов для кормящих мам.

С обезвоживанием организма сталкивается любая 2-ая мамочка. И восполнять припасы организма можно не только лишь обычный водой, да и супами либо бульонами. Вот очень нужный и питательный супчик.

Куриный суп «Креадо»

Ингредиенты: 1 маленькая куриная грудка (просто усваивающиеся жиры); 2 картофелины (менее 200 гр); цветная капуста (150-200 гр); лук-порей (50 гр); сливки 20% (100 мл); соль и специи по вкусу.

Изготовление. Варим бульон из куриной грудки до полуготовности и добавляем картофель. Цветную капусту и лук режем мелко. Когда бульон сварится, взбиваем картофель, мелко порезанную грудку вкупе с бульоном в блендере до пюре. Дальше все выливаем в кастрюлю, ставим на огнь, добавляем другие овощи, подсаливаем. Варим 15 минут и вливаем сливки. Снимаем с огня, добавляем зелень. Готово!

На свете огромное количество различных товаров с уникальными качествами. Для кормящих мам пища — это сначала источник сил и энергии. И непременно, пища должна быть смачной и прекрасно смотреться. Готовьте, фантазируйте, экспериментируйте! Возлагаем надежды, что вам посодействовал наш рецепт блюд для кормящих мам. Приятного Вам аппетита!