Цель регулирования дыхания (тяо си) — сделать его ровненьким, размеренным и плавным. Только после чего вы можете сделать его узким, мягеньким, долгим и глубочайшим, что нужно для фуррора в практике. На дыхание огромное воздействие оказывают ваши эмоции. Например, когда вы испытываете злоба, вы выдыхаете посильнее, чем вдыхаете. Когда вы кое-чем расстроены,ваш вдох посильнее выдоха. А когда вы находитесь в расслабленном и умеренном состоянии, ваш вдох и выдох по силе приблизительно схожи.

Связь тяо си и разума

Чтоб иметь ровненькое, спокойное и устойчивое дыхание, сначала следует сделать нейтральными и успокоить эмоции и мозг. Потому для регулирования дыхания нужно сначала отрегулировать собственный мозг (И). Также принципиально то, что с помощью тяо си вы сможете управлять своим разумом. Когда ваше дыхание умеренно, вы успокаиваете собственный И, как будто гипнотизируете его. Совсем разумеется, что дыхание и разум взаимозависимы и ведут взаимодействие вместе.

Тяо си: дышите поглубже

Спокойное и глубочайшее дыхание присваивает ясность вашему И, также расслабляет вас. При всем этом ваши легкие получают достаточное количество воздуха, по этому все тело в целом и мозг обеспечиваются достаточным количеством кислорода. Кроме этого, полное и глубочайшее дыхание принуждает двигаться диафрагму ввысь и вниз, стимулируя и массируя внутренние органы. Вот поэтому упражнения на глубочайшее дыхание имеют заглавие «упражнения для внутренних органов».

Полное и глубочайшее дыхание совсем не значит, что вам придется вдыхать и выдыхать по-максимуму. Напротив, этого делать не следует, так как наибольшее дыхание вызовет напряжение легких, также окружающих их мускул, что сделает труднее поглощение кислорода и свободную циркуляцию воздуха. При недочете кислорода ваше тело напрягается, а ваш И становится рассеянным. При правильном дыхании следует вдыхать и выдыхать всего на 70-80 процентов от наибольшего объема ваших легких. При правильном дыхании легкие должны оставаться расслабленными.

Вы сможете провести обычный опыт. Сделайте глубочайший вдох и наполните легкие до максимума воздухом. Задержите дыхание. Отметьте время, в течение которого вы при всем этом можете не дышать. После чего через некое время проделайте другой вариант этого упражнения. Опять сделайте глубочайший вдох, наполнив примерно 70 процентов от наибольшего объема легких.

Вы с удивлением обнаружите, что во 2 случае вы задержали дыхание по времени намного подольше, чем в первом опыте. Дело в том, что во 2 случае легкие, также окружающие их мускулы расслаблены и дают возможность также расслабиться всему вашему телу и мозгу. Это в большой степени понижает потребление количества кислорода. Таким макаром, при практике тяо си основное внимание следует уделять сохранению легких в умеренном и расслабленном состоянии.