Начало занятий в школе — всегда стресс для организма малыша, ведь школьнику приходится перестраиваться на рабочий лад после расслабленного летнего отдыха. Верный режим денька школьника поможет ему избежать переутомления и обеспечит высшую работоспособность.

Что должен включать распорядок денька школьника? Главные элементы режима денька школьника — это:

• учеба (уроки в школе и выполнение домашнего задания дома);
• дополнительные занятия (кружки, секции и т. п.);
• активный отдых (лучше на свежайшем воздухе);
• свободное времяпровождение;
• пища и сон.

Очень принципиально, чтоб все эти элементы гармонически сочетались: ни какой-то из них не должен «перевешивать». Естественно, учеба и внеклассные (внешкольные) занятия важны, но режим денька школьника непременно должен предугадывать довольно времени для отдыха. Также нужно проследить, чтоб в распорядке денька были настоящие приемы еды, при этом не только лишь обед и ужин, да и завтрак (его нередко игнорируют, что совсем некорректно).

Начать денек идеальнее всего с утренней зарядки, она поможет пробудиться и зарядить бодростью на целый денек, а уже после нее можно перебегать к аква процедурам. До выхода в школу непременно необходимо позавтракать, лучше чем-нибудь жарким.

По возвращении из школы ребенок непременно должен пообедать и отдохнуть час-полтора. При этом лучше, чтоб это был отдых на свежайшем воздухе — никаких книжек, телека, компьютера, видеоигр.

Отдохнув, можно приступать к выполнению домашнего задания. Хорошим промежутком времени для усвоения инфы считают период с 4 до 6 часов вечера. Если ребенок обучается во вторую смену, домашнее задание он должен делать утром, после завтрака, а не вечерком после школы.

Лучше начинать с более легких заданий, равномерно переходя к более сложным. Каждые 30-40 минут необходимо делать перерывы длиной 15 минут. Во время перерыва можно сделать легкую зарядку, испить чаю и т. п., а вот проводить его за компом не стоит.

Обычно выполнение домашнего задания занимает 1,5-2 часа у младшеклассников, 2-3 часа у учеников средних классов и 3-4 часа у старшеклассников. Если ребенку требуется больше времени для выполнения домашнего задания, это гласит или о том, что у него трудности с усвоением материала, или о том, что в школе необоснованно большая нагрузка.

Свободным временем перед сном школьник может распоряжаться по собственному усмотрению, но все-же родителям стоит проследить, чтоб он не очень много времени проводил за компом либо у телека. Также удостоверьтесь, чтоб ребенок не засиживался допоздна и получал свои 8-10 часов сна (зависимо от возраста).

Некие малыши (ну и взрослые тоже) «недосып» во время рабочей недели компенсируют долгим сном на выходных. Но спать очень длительно не нужно — это стопроцентно сбивает режим денька, и в пн очень тяжело пробудиться, вроде бы вы отлично ни выспались на выходных. Никто не гласит, что в субботу и воскресенье необходимо пробуждаться так же рано, как и в рабочие деньки, да и спать до пополудни не нужно.

В конце четверти и в период подготовки к экзаменам режим денька школьника часто изменяется, но этого допускать нельзя. Ребенок должен заниматься деньком, а не оттягивать учебу до вечера и позже до глубочайшей ночи посиживать над учебниками и тетрадками.

Режим денька малыша непременно должен учесть его возраст и состояние здоровья: очень принципиально верно распределить нагрузку, чтоб ребенок не мучился от переутомления. Потому, составляя распорядок денька школьника, лучше проконсультироваться с педиатром. Учтите, что для первоклассника нагрузка должна быть уменьшена, а время отдыха — увеличено: более 2,5 часов отдыха после школы, недлинные перерывы через каждые 15-20 минут занятий, как минимум 12 часов сна.

Переход на школьный распорядок денька лучше начинать за пару недель до того, как ребенок пойдет в школу. Не много кто из малышей соблюдает распорядок денька летом, так что переход от летней расслабленности к суматохе школьных будней возможно окажется очень резким. Потому еще в августе необходимо равномерно начинать перебегать к упорядоченному ритму жизни.

Верный режим денька школьника — залог крепкого здоровья и правильного развития, высочайшей продуктивности и неплохой успеваемости.