Очень принципиальное значение имеет для физического здоровья человека и для его психического состояния верный режим питания. Как нередко следует принимать еду? Питаться часто либо хаотично? «Давить» собственный аппетит либо же, напротив, давать ему волю? Что есть? Как верно есть? О, сколько вопросов появляется вокруг темы режима питания ! Попробуем разобраться хотя бы в главных моментах.

Актуально принципиальное значение имеет регулярность в питании – так писал Уайт.

Если питаться нерегулярно, то нарушается ритм работы многих органов человека и даже усугубляется его настроение. Любопытно, что многие диетологи сейчас говорят, что самым здоровым режимом питания считается двухразовое! Прием еды должен происходить приблизительно в 11 часов и приблизительно в 17 часов. При этом, основное количество пищи должно быть съедено днем, чтобы те калории, что мы получаем за завтракам, дают нам энергию на целый денек. Диетологи также рекомендуют завтракать приблизительно через 2,5 часа после пробуждения, что дать организму стопроцентно «пробудиться» и «завестись».

Об обеде гласить особо нечего – он может быть плотным, как вы желаете. Единственное непременное правило – обед должен включать в себя 1-ое блюдо.

Что все-таки касается ужина, то плотным он может быть только у беременных, подростков, малышей либо людей, занимающихся тяжеленной физической работой. У всех других ужин должен состоять приблизительно из салатика, кефира, яблочка и т.д. Ужинать необходимо не позже 7 часов вечера (лучше даже ранее). Жирная еда для ужина не годится по другому вы обречете свою пищеварительную систему на тяжкий труд ночкой, тогда, когда ей нужно отдыхать.

Золотое правило правильного режима питания: не ешьте меж завтраком, обедом и ужином! Если не соблюдать эту правду, то все ваши старания получать здоровую еду, верно питаться и т. д. сведутся к нулю. Более того, перекусы истощают организм.

А сейчас по списку 6 золотых правил правильного разумного питания:

• 1. Питаться необходимо в определенные часы.
• 2. Меж основными 3-мя приемами еды есть нельзя! Выдерживайте меж завтраком, обедом и ужином приблизительно 5-6 часов.
• 3. За полчаса перед едой выпивайте стакан незапятанной воды комнатной температуры.
• 4. Во время пищи воду пить нельзя.
• 5. Если вы болеете либо очень утомились – хоть интеллектуально, хоть на физическом уровне, если у вас дискомфорт либо температура – не ешьте, как можно больше пейте воды.
• 6. Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай противнику.