Рисовая диета — одна из самых действенных на сегодня. Тем паче, что соблюдать ее необходимо всего 9 дней. А набраться терпения на таковой маленький срок под силу многим дамам. В отличие от других — длительных — диет. Но, чтоб такая диета была действенной, нужно очень верно соблюдать все правила и аннотации. В неприятном случае могут показаться задачи. Спецы разработали ряд советов, как верно соблюдать эту систему питания.

Один из основных плюсов рисовой диеты в том, что невзирая на значимые ограничения в питании, она не относится к уровню жестких либо томных. Связано это с тем, что это не монодиета, когда нужно питаться только одним продуктом. Тут просто можно дополнять порции разными мясными добавками, птицей и рыбой. Но ряд ограничений, которые являются неотклонимыми к выполнению, все таки есть.

Что пригодится для рисовой диеты

Для рисовой девятидневной диеты пригодится рис, лучше тот, что с неочищенными зернами. На день нужно полкилограмма риса. Довольно отварить все 0,5 кг риса и поделить всю эту массу на равные части, которые вы будете есть в течение суток.
Принципиально соблюдать последующее условие — варить рис нужно без одного грамма соли. Связано это с тем, что соль задерживает жидкость в организме. А это существенно тормозит процесс избавления от излишних кг.

Также вам пригодятся и разные продукты, которые вы будете добавлять к рису, — мясо, курица, индейка, овощи и т.д. Добавлять можно все, что нравиться, но с ограничениями. В день можно использовать только 200 гр добавок. Конкретно это количество дополнительной еды нужно поделить на все имеющиеся у вас порции риса.

Из питья лучше добавить в рацион кроме незапятанной питьевой воды свежевыжатые соки. Они помогают организму работать более слаженно и отвечают за очищение кишечного тракта от шлаков и токсинов. Идеальнее всего употреблять цитрусовые соки. Но победителем является яблоковый.
Во время выдерживания диеты можно пить и зеленоватый чай, фактически без ограничений. Естественно, что в нем не должно быть сахара. Только в маленьких количествах можно использовать природные подсластители — мед, стевию и т.д.

Срок диеты и повторы

Превосходить срок в 9 дней не стоит. И это невзирая на то, что из-за отсутствия огромного количества ограничений, диета является достаточно мягенькой и комфортабельной для организма. В любом случае ограничения в питании далековато не всегда сказываются отлично — организм просто может некорректно истрактовать отсутствие нужного количества еды и начнет копить калории впрок.

Даже если вам очень приглянулся итог от проведенной диеты (утрата избыточного веса может составить от 5 до 8 кг), повторять ее не стоит ранее, чем через 2 месяца после окончания предшествующего курса.

Дополнительные деяния при проведении рисовой диеты

Специалисты советуют для заслуги лучшего результата и эффекта раз в день во время выполнения диеты делать для себя очищающие клизмы. Рис чистит желудок и печень, перемещая все переработанные массы, также шлаки и токсины в кишечный тракт. И чтоб они резвее покидали организм, тем содействуя скорейшему избавлению от излишних кг, нужно посодействовать кишечному тракту избавляться от всех вредных веществ побыстрее.

Приготовить клизму не так просто, как кажется. Во-1-х, нужно налить воду в специальную емкость еще утром. Пригодится как минимум 2 литра. До вечера вода отстоится, после этого ее можно перелить в клизму. Наконечник кружки Эсмарха нужно смазать вазелином перед тем, как вводить его в задний проход. Делать такую функцию нужно в ванной в положении на коленях. Для первой порции использовать необходимо один литр воды. После того, как содержимое кружки Эсмарха будет введено, необходимо попытаться задерживать его снутри в течение минутки. Чтоб облегчить для себя этот процесс, пытайтесь дышать животиком глубже. После первого опорожнения кишечного тракта повторите функцию со вторым литром воды через полчаса-час.

Рисовая диета по схеме

Тем, кому трудно соблюдать диету без помощи других, спецы предлагают разработанные варианты по денькам. Так, к примеру, лучший вариант рисовой диеты на 9 дней смотрится последующим образом. В 1-ые три денька питаться одним рисом, в последующие три денька к нему можно добавить курицу либо рыбу (естественно, вареную), последние 3 денька числятся овощными, т.е. к рису необходимо добавлять конкретно овощи.

Что следует учесть при выполнении рисовой диеты

При выполнении данной диеты следует учесть, что рис выводит из организма не только лишь вредные вещества, но к тому же таковой принципиальный элемент, как кальций. А это означает, чтоб организм не мучился, нужно употреблять препараты, содержащие кальций.

Не считая того, достаточно нередко рис может вызывать запоры, потому, чтоб не ухудшить ситуацию и сделать процесс похудения более приятным и комфортабельным, постарайтесь добавить в рацион и соки, которые будут содействовать расслаблению кишечного тракта.

Противопоказания

Особенных противопоказаний для выполнения рисовой диеты нет. Но в любом случае, если у вас отмечаются те либо другие приобретенные заболевания, лучше за ранее посоветоваться со своим лечащим доктором. Он даст вам свои советы и даст подсказку, на что уделять свое внимание в процессе соблюдения таковой диеты.

Полезность рисовой диеты бесспорна, но будет она только если верно соблюдать все советы.