Это только кажется, что разгрузочный денек может быть кислым и проводится лишь на твороге, яблоках либо кефире. По сути рецептов разгрузочных дней неограниченное количество, так что избрать тот, который вам придется больше по нраву, не составит особенной препядствия.

Для того чтоб соблюдать разгрузочные деньки, нужны сила воли и соблюдение ряда правил. Ведь придется отказывать для себя в возлюбленной еде целый денек, а это далековато не всегда так просто, как кажется. В особенности к вечеру чувство голода усиливается и велика возможность сорваться.

Виды разгрузочных дней

Действенные разгрузочные деньки, верно проведенные, всегда приводят к хотимому результату, т.е. к минус 1-1,5 кг за день. К тому же разгрузочные деньки равняются к довольно действенным легким диетам, которые помогают оздоровить организм. Спецы убеждены, что если часто проводить деньки разгрузок в системе питания, можно не прибегать к всеполноценным и изнуряющим долгим диетам.

Разгрузочные деньки можно поделить на группы. Одна из их — углеводная. В сей день стоит питаться только рисом, арбузом, огурцами, яблоками и гречкой. Также разгрузку можно устраивать с помощью белков — это если целый денек питаться кефиром, творогом, мясом и рыбой. И 3-я группа разгрузочных дней — жировая. В эти деньки разрешается питаться сметаной, сливками и молоком.
Лучше проводить разгрузочный денек дважды в неделю. Для тех, кто только начинает посиживать на разгрузочных деньках, подходят системы питания из жировой и белковой группы. В особенности полезна для организма гречка.

Как верно организовать разгрузочный денек

Если вы планируете использовать вариант с углеводной разгрузкой, стоит уменьшить потребление белков и жиров. В углеводный разгрузочный денек можно есть фрукты, овощи, несладкие ягоды. Принцип таковой диеты-лайт в том, что вам необходимо взять 1,5 кг товаров и поделить их на несколько маленьких порций — приблизительно на 5-6. Их вам нужно съесть в течение всего денька.
Чтоб эффект от таковой диеты был наибольшим, пытайтесь принимать пищу через равные промежутки времени. Так организм не будет испытывать чувство голода, и разгрузка пройдет продуктивнее.

При выборе таковой системы разгрузки помните, что дополнительно пить воду необязательно, потому что овощи и фрукты содержат довольно огромное количество воды.

Вы также сможете использовать смешанные разгрузочные деньки. Так, к примеру, можно расслабленно соединять морковно-кефирную разгрузку, яблочно-кефирную и т.д.

Разгрузочный денек на кефире

Кефирная однодневная диета очень полезна для организма и считается довольно классической. В сей день в традиционном варианте можно пить только обезжиренный либо кефир не очень высочайшей жирности. Но допускаются и отступления. Так, к примеру, кефирный разгрузочный денек можно смело соединять с другим, к примеру, яблоковым. При всем этом совершенно необязательно употреблять в еду только сырые яблоки, можно есть их и тушеными, и запеченными, и т.д.
Подобного рода разгрузочный денек прекрасно содействует активизации иммунитета. Ведь кефир прекрасно содействует налаживанию работы организма.

Разгрузочные деньки на чае

Такая разгрузка проходит на базе чая, заваренного на молоке. Обычно, разгрузочный денек проходит на зеленоватом чае, потому что конкретно он известен своими омолаживающими и очистительными качествами. Таковой напиток позволяет вывести шлаки и токсины из организма, также содействует выведению излишней воды.

Разгрузочный денек на воде

Разгрузка на воде строится на том, что во время приема воды желудок заполняется ею, притупляя чувство голода. Но таким макаром приглушить можно только легкое чувство голода. Если же есть захочется очень и серьезно, будет не прекрасно. Вот поэтому к проведению разгрузочного денька на воде необходимо в особенности кропотливо готовиться. Намедни примите легкий ужин. Он должен состояться не позже, чем в 18.00. Потому что полное голодание даже в течение 1-го денька — это достаточно суровый стресс для организма, лучше пройти обследование организма, чтоб различные приобретенные заболевания не дали о для себя знать.

Не считая того, с вечера необходимо приготовить воду от 2 до 4 л. незапятанной и фильтрованной воды. При всем этом она не должна быть кипяченой. Ее вы и будете пить в течение всего денька в теплом либо охлажденном виде.
Чай и кофе в аква разгрузочный денек находятся под запретом.

Чувство зверского голода для таковой разгрузки — это норма. Оно является эмблемой того, что организм очищается. Потому самая основная задачка голодающего — попытаться не допустить никаких перекусов.

Полезность разгрузочных дней для организма подтверждена и непререкаема. Ведь краткосрочное голодание, проведенное по всем правилам, содействует выведению излишней воды из организма, очищению его от шлаков и иных отходов, также помогает избавиться от пары излишних кг. Не считая того, те, кто нередко практикует разгрузочные деньки, отмечают и косметологический эффект. Кожа разглаживается и приобретает зияющий вид, маленькие покраснения и воспаления пропадают.