Посреди огромного количества диет и систем питания более равновесной, действенной и полезной считается диета 5 столовых ложек. Её секрет очень прост – чёткое ограничение потребляемой еды за один приём, с помощью которого происходит понижение массы тела. Данная норма, равная 5 столовым ложкам считается безупречной для похудения. Эта цифра не просто взята из воздуха, а подсчитана научной диетологической ассоциацией в Европе.

Конкретно такое количество еды нужно человеку для пополнения собственного энергетического припаса и утоления чувства голода. Благодаря данному объёму пищи происходит уменьшение объёма желудка. В этом случае, если соблюдая какую-либо диету, ваш желудок не уменьшился в размерах, все килограммы возвратятся к вам в течение недлинного периода времени.

В итоге длительных исследовательских работ спецы отметили результативную и полностью безболезненную утрату избыточного веса, что доказано и русскими учёными.

«5 столовых ложек» подходит для длительного внедрения, потому что, изменяя физиологию пищеварения, нормализуется аппетит, наименее острым становится чувство голода, сохраняется на длительное время чувство сытости. Таким макаром, восстанавливаются все пищеварительные процессы, и желудок миниатюризируется до подходящего размера (не больше собственного кулака).

Соблюдать такую диету до боли просто, потому что схема питания построена достаточно свободно, но есть один аспект, который должен быть строго соблюдён – размер одной порции не должен превосходить 5 столовых ложек. При всем этом полностью не принципиально, какое блюдо вы выберете. И ещё, меж приёмами еды должен быть интервал более 3 часов.

Что касается напитков, то не содержащие сахара, так же как и воду, можно пить в огромном количестве. Разрешается приём фруктозы в размере чайной ложки на стакан воды. Остальные воды, содержащие сахар либо подсластители, в том числе газированные напитки принимать запрещено категорически.

Не глядя на отсутствие ограничений, не считая размера порции, следует учитывать, что употребляя огромное количество соли либо специй, вы сможете спровоцировать у себя неоправданно высочайший подъём аппетита.

В отличие от других диет и систем питания «5 столовых ложек» можно соблюдать повсевременно. При всем этом результаты вы сможете увидеть уже через некоторое количество дней. А среднее уменьшение массы тела за неделю составит 4 – 5 килограмм, соответственно за месяц вы сможете утратить 16 – 20 килограмм.