Переоценить значение занятий спортом для поддержания здоровья и красы тяжело. Но, как неважно какая физическая активность, фитнес при несоблюдении неких предосторожностей может пойти не на пользу организму. Пренебрежение правилами способно привести не только лишь к необходимости прекращения занятий, да и к долговременному исцелению.

Правила гигиены

Во время занятий спортом в тренировочных помещениях просто заполучить грибковое болезнь кожи либо другую кожную заразу. В особенности небезопасны тут раздевалки и душевые. Напомним, что полотенца и шлепанцы могут быть только личными. При упражнениях в тренажерном зале не смущяйтесь носить с собой бактерицидные салфетки и протирать ими части тренажеров, соприкасающиеся с телом, до работы. Можно подкладывать на тренажер полотенце, чтоб не соприкасаться кожей с его поверхностью.

Обувь, в какой вы занимаетесь, нужно доставать из пакета сходу после прихода домой – в тепле и в закрытом пакете мокроватые после насыщенной тренировки кроссовки стремительно становятся самой подходящей средой для размножения грибка. Естественно, обувь и одежку для занятий нужно стирать почаще других вещей. Одежка для занятий должна не стеснять движений и владеть минимумом деталей, которые могут попасть в передвигающиеся части тренажера либо помешать при выполнении упражнений. Обувь изберите закрытую и с нескользящей подошвой.

Если ваши занятия проходят в бассейне, не запамятовывайте надевать шапочку. После возвращения домой купальный костюмчик, шапочку и полотенце нужно сходу выстирать, а пластмассовые либо резиновые шлепанцы – вымыть с мылом.

Правила комфортабельных занятий

Лучше, если программку занятий вы будете подбирать под управлением инструктора; она должна быть составлена в согласовании с вашим состоянием здоровья и физической формой. Не третируйте разминкой – нагрузка на плохо нагретые мускулы просто приводит к травмам. После тренировки всегда делайте несколько упражнений на растяжку.

Если ранее вы не занимались спортом либо решили возвратиться к тренировкам после долгого перерыва – наращивайте темп равномерно. Не гонитесь за завсегдатаями спортзала — работайте в своем темпе. Не стоит также заниматься нередко – каждодневные насыщенные тренировки просто приведут к так именуемому «синдрому перетренированности», характеризующемуся сильным физическим истощением. Всегда инспектируйте исправность тренажеров. При работе на тренажерах, присоединенных к электросети, не оставляйте поблизости их передвигающихся частей полотенца либо одежку, также не ставьте рядом открытые бутылки с водой.

Если во время тренировки вы ощутили резкую боль, головокружение, немедля прервитесь и обратитесь к тренеру либо мед работнику фитнес-клуба. Не запамятовывайте о необходимости восполнять утраты воды во время занятий.