Китайская гимнастика сызвека применяется для оздоровления организма. Основным ее секретом является правильное дыхание. Сейчас методика чи-чун пользуется огромным фуррором не только лишь в Китае, да и далековато за его пределами. Овладев необходимыми упражнениями и способностями, можно вернуть здоровье, возвратить силы и бодрость духа.

Восстановление кровообращения

1-ое упражнение подготавливает организм к гимнастике. Очень принципиально сделать его верно. Итак, приоткройте глаза, откиньте нехорошие мысли и сосредоточьтесь на собственном организме. Вслушивайтесь в дыхание. Прижмите язык к верхнему небу. Сожмите руки в кулаки таким макаром, чтоб огромные пальцы были окутаны остальными пальцами. Положите руки на ноги. Выпрямите плечи и вдохните носом, выкатывая животик. Сделайте выдох и втяните животик. Равномерно перейдите на глубочайшее дыхание. Сделайте упражнение снова 50 раз.

Во время первого упражнения кровь, обогащенная кислородом, начинает интенсивно циркулировать и очищает организм от углекислоты.

Исцеление носа

2-ое упражнение ориентировано на оздоровление носа. Разогрейте внешние стороны огромных пальцев, потерев их. Потом поднесите фаланги к носу и начните гладить его крылья. Движения должны быть по направлению «вверх-вниз». Повторите в неспешном темпе 18 раз.

Упражнение устраняет от насморка и предупреждает развитие ОРВИ и ОРЗ. Начинает улучшаться кровообращение верхних дыхательных путей. Если у вас заложен нос, вы сходу почувствуете полезный эффект.

Укрепление колен

Третье упражнение устраняет от заморочек с коленями. Пошеркайте ладошки рук друг о друга и разогрейте их. Положите руки на колени и начните массаж поглаживающими радиальными движениями по часовой стрелке. Упражнение необходимо повторить 100 раз.

Оно снимет воспаление суставов и укрепит нервную систему.
Постоянные занятия китайской гимнастикой вылечат многие заболевания и укрепят иммунитет.

Уход за очами

4-ое упражнение крепит глаза. Пошеркайте и согрейте огромные пальцы. Закройте глаза и начните массировать радиальными движениями по ходу часовой стрелки верхние веки 18 раз. Потом наружной поверхностью огромных пальцев массируйте брови тоже 18 раз. Движения направляйте от переносицы к вискам. Не открывая глаза, опустите ладошки на колени. Двигайте глазными яблоками попеременно на право и на лево 18 раз.

Упражнение укрепит глазные мускулы, сделает лучше зрение, успокоит нервную систему и освободит от мигрени.

Снятие напряжения с плеч

5-ое упражнение делает акцент на плечи. Согните правую руку в локте и приподнимите до уровня плеча. Возьмитесь левой рукою за правое плечо и начните массировать его радиальными движениями 18 раз. То же самое проделайте с левым плечом.

Упражнение успокоит нервную систему, сделает лучше кровообращение, снимет воспаление суставов и восстанавливает сон.

Забота о ступнях

Шестое упражнение ориентировано на оздоровление организма через ступни. Медлительно и основательно разотрите 100 раз одну ступню, позже – другую.

В процессе массажа происходит стимуляция точек, отвечающих за внутренние органы организма. Соответственно, улучшается работа каждого органа и всего организма.
Заниматься лучше на природе. Если таковой способности нет, делайте упражнения при открытом окне либо в проветренном помещении.

Оздоровление и очищение через животик

Седьмое упражнение поможет решить огромное количество задач с помощью животика. Разогрейте ладошки, потерев, их 100 раз друг о друга. Помассируйте низ животика по часовой стрелке.

Упражнение сделает лучше работу пищеварительной системы, восстанавливает обмен веществ и будет содействовать избавлению от избыточного веса. Повысится тонус организма, а лицо приобретет здоровый цвет.