Осенью, обычно, для многих сопровождается не поддающейся объяснению депрессией и хандрой. Ушли в прошедшее теплые, солнечные дни. На улице пасмурно, слякотно. А здесь еще необходимо придерживаться диеты, которую строго соблюдали все прошлые сезоны. Но, по воззрению профессионалов, осень прекрасно подходит для избавления от излишних кг. Более того, хорошо подобранная диета поможет вам приготовиться к зиме, защитит от вероятных болезней. Эффект «осенне-зимней диеты» заключается в большенном количестве входящих в нее антиоксидантов.

Итак, в вашем каждодневном рационе непременно должны находиться свежайшие фрукты и овощи, злаковые, также растительные масла.

Соблюдая некие нехитрые правила, вы можете достигнуть классного эффекта

• ешьте нередко, 5-7 раз в день, малеханькими и легкоперевариваемыми порциями,

• сделайте усилие над собой и исключите всю еду, считающуюся вредной,

• имейте терпение. Помните: при быстрой потере веса, вы, обычно, лишаетесь только воды и мышечной массы,

• дневной рацион вашего питания не должен быть меньше 800 калорий,

• осенняя диета уместна только осенью, не рекомендуется использовать ее нередко. 

Помните о так именуемых «постдиетных» деньках. Так как осенняя диета рассчитана всего на несколько месяцев, то после ее прекращения уничтоженные килограммы могут довольно стремительно возвратиться к вам вновь. А подобные скачки веса могут серьезно воздействовать на ваше здоровье.

Предлагаем вашему вниманию рацион «осенне-зимней диеты»

Завтрак

Овсяная каша с добавлением сухофруктов и орехов, нежирное мясо, чай, кофе, молоко и мед.

Обед

Супы, фрукты и овощи в свежайшем и тушеном виде, также салаты, соки, нежирные сорта мяса, рыбы и птицы.

Ужин

На ужин можно потреблять кисломолочные продукты, салаты и свежайшие фрукты.