Дамские журнальчики говорят, что мужчины уделяют большее внимание не груди представительниц красивого пола, а их пятой точки. Если природа не одарила вас круглой и упругой попкой, с помощью неких хитростей вы сможете приблизить ее к совершенству.

Упражнения

Тренируйте мускулы ягодиц и бедер для формирования прекрасных форм. Лягте на пол на животик и постарайтесь оторвать пах от пола, упираясь при всем этом носками. После того как вам это получится, медлительно начните подымать ввысь правую ногу, не сгибая ее при всем этом в колене. Удерживайте ее на весу 10 секунд, потом возвратите в начальное положение и проделайте то же самое с левой ногой.
Это упражнение крепит мускулы спины и ноги.

Сядьте на пол, вытяните впереди себя руки и ноги. Не двигая ногами постарайтесь проползти, делая упор попеременно то на правое, то на левое бедро. После того как вы освоите движение вперед в схожем положении, точно таким же методом вернитесь на начальную позицию.

Лягте на пол на спину, согнув ноги в коленях и сведя их вкупе. Руки при всем этом должны быть вытянуты повдоль тела. Сожмите ягодицы и приподнимите таз, выпрямляя туловище, а потом расслабьтесь и опустите его, но при всем этом не касайтесь ягодицами пола.
Если вы новичок, и вам тяжело повсевременно держать ноги на весу, 1-ое время сможете опускать таз на пол, а потом опять подымать. Такое упражнение будет также очень полезно.

Диета

Равновесное питание очень принципиально для формирования упругой и подтянутой попки. Огромную часть вашего рациона должны составлять фрукты, овощи, зелень, злаки. И помните золотое правило – не есть за четыре часа до сна.

Движение

Движение – это жизнь. Для пятой точки это в особенности принципиально, ведь ягодичные мускулы учавствуют в почти всех ежедневных нагрузках. Пытайтесь почаще ходить пешком, держа при всем этом ягодицы в напряжении. Подъемы и спуски по лестнице тренируют внешнюю и внутреннюю поверхность ноги, потому временами отрешайтесь от лифта и поднимайтесь к собственной квартире пешком.

Косметические средства

Особые крема для упругости кожи, гели, маски и обертывания также посодействуют вам поддерживать ягодицы в тонусе. Не возлагайте надежды на резвый эффект и используйте косметические средства часто.

Массаж

Существует особая массажная техника, призванная сделать ягодицы более упругими и сделать лучше их форму. Также массаж поможет избавиться от растяжек, отлично скажется на состоянии кожи и поспособствует борьбе с целлюлитом. Желаете прекрасные формы – не третируйте помощью спеца.

Одежка

Дамы знают огромное количество секретов, как с помощью одежки выделить свои плюсы и упрятать маленькие недостатки. Желаете, чтоб ваша фигура смотрелась округленной и завлекала к для себя внимание – почаще носите штаны с затратными кармашками сзади, брюки-галифе (но исключительно в том случае, если у вас узкие ноги), юбки-фонарики.

Успешно смотрятся контрастные верх с низом: темная юбка и серебристая куртка, белоснежные обтягивающие джинсы и темная кожаная куртка. И не запамятовывайте про корректирующее белье, которое поможет вам достигнуть хотимых форм.