Щадящая диета, как кремлевская и мясная, также является разновидностью белковой. Эффект получается из-за исключения из рациона питания углеводов и жиров. Как и всякая несбалансированная диета, щадящая при продолжительном использовании может нанести вред здоровью. Потому, придерживаясь ее, делайте все предписания, которые сводят этот вред к минимуму.

Главные принципы щадящей диеты

Основная часть товаров в меню при этой диете – рыба и диетическое нежирное мясо, которые следует употреблять в вареном виде. В этом качестве подойдет курица без кожи и телятина. Естественно, как источник белка вы сможете употреблять яичка в любом виде, разрешены нежирные сыры жестких видов.

Легче перечислить то, что вам можно есть, чем то, чего нельзя – его очень много. Не считая мяса, рыбы и сыра можно есть овощи, исключив картофель, кукурузу и морковь, также листовые салаты и зелень. Их вы сможете употреблять в огромном количестве, они посодействуют избежать заморочек с пищеварением, неминуемых при практически полном отсутствии клетчатки в рационе.

Судя по отзывам, очень принципиальна при щадящей диете система питания. Начните денек, выпив стакан воды с несколькими каплями лимонового сока и половиной чайной ложки меда, можно поменять воду чашечкой чая без сахара. 1-ый завтрак будет у вас не ранее, чем через полчаса после чего. Воды нужно пить много — до 2.5 л. — и не запивать ею еду. Пить можно через час после пищи.

Не считая воды рекомендован травяной чай. Если не сможете обойтись без кофе, можно днем испить его заместо чая, но тоже без сахара. Питание дробное – 5 раз в денек. Последний прием еды – за 4 часа до сна. Такие жесткие ограничения в количестве калорий посодействуют вам скинуть до 7 кг за неделю. Совет диетологов: использовать ее необходимо не почаще, чем раз за месяц и только тогда, когда нет противопоказаний.Старым людям и тем, кто мучается приобретенными болезнями печени и желудочно-кишечного тракта эта диета категорически противопоказана.

Ориентировочное меню при щадящей диете

Рецептов изготовления неповторимых блюд вам не будет нужно — все еда очень обычная. Через час-полтора после первого приема воды нужно съесть кусок сыра с 3-4 веточками свежайшей зелени. В обед – 120-150 г вареного мяса либо рыбы, вареное яичко, кусок сыра. На ужин у вас опять будет отварное мясо либо рыба и овощной салат, приправленный оливковым маслом и лимоновым соком. Меж приемами еды – вода и травяной чай. Перед сном сделайте для себя отвар из мяты.После возвращения к обыкновенному режиму питания после этой диеты существует опасность резвого набора веса. Выходите из нее верно, значительно ограничив употребление крахмалов, мучного и сладкого.