Широкие мускулы спины (latissimus dorsi — лат.) занимают место меж лопатками и поясницей. Эти мускулы плоские, стопроцентно лишенные рельефных выступов. Пролегают от нижних грудных позвонков повдоль поясничной и крестцовой зоны до мускулатуры таза и до 4 нижних ребер грудной клеточки. Широкие мускулы спины сращиваются с подмышечной впадиной, с позвоночником и переплетаются с вертикальной боковой мускулатурой.

Функции

Функции широчайшей мускулы спины в ее высшей части нацелены на приведение плеча к туловищу, оттягивание руки вспять с одновременным вращением по вертикальной оси. Мускула может провоцировать дыхание, приводя в движение прилегающие к ней ребра. Спинная широчайшая мускула очень мощная, с огромным припасом энергии. Принято считать, что свое развитие по полосы филогенетики она получила в итоге многолетний брахиации доисторического человека, когда он передвигался по способу обезьян, с ветки на ветку, повиснув на руках. И так как таковой метод передвижения нередко становился главным, широкие мускулы спины получали развитие.

Анатомия

Анатомически широкая мускула спины снизу увязана с поясничным треугольником (trigonum lubale) средством пучка сухожилий, собственной боковой частью — с задним краем косой внешней мускулы животика, а дном всего этого образования является внутренняя косая плоская мускула животика. На уровне лопаток широкие мускулы спины соприкасаются с трапециевидными, но, невзирая на такое тесное соседство, эти части мускулатуры независимы друг от друга. В обыкновенном состоянии спинная мускула имеет плоскую форму, но она подразумевает существенное повышение размеров.

Атлетическое значение

Атлеты стараются накачать широкие мускулы спины сначала, так как вкупе с ними в прямой пропорции растут все окрестные мышцы. Чтоб получить рельефную накачанную спину, довольно часто делать комплекс упражнений для главной мускулы спины. Бывалые атлеты знают эти тонкости и никогда не накачивают трапециевидные мускулы, которые становятся чрезвычайно выпуклыми и уродуют фигуру, делая ее диспропорциональной. Атлетическая накачка делается за счет тяговых движений с большой нагрузкой, непременно сверху вниз.

Тренировки

Для тренинга нижней части широчайших мускул лучше использовать гантели, равномерно увеличивая их вес. Начиная насыщенные тренировки, следует держать в голове, что верхние пучки мускул имеют латеральное направление, а низ широчайших мускул спины ориентирован ввысь на искосок и латерально, прикрывая при всем этом нижние ребра, их заднюю поверхность. Не считая того, широчайшая мускула покрывает нижнюю часть лопатки и круглую огромную мышцу по ее нижнему краю. Также данная мускула дублирует заднюю стену подмышечной зоны, касается плечевой кости и на гребне ее малого бугра завершается. Каждый атлет, владея информацией об анатомическом устройстве собственной мышечной системы, может ощущать, какие из мускул интенсивно участвуют в процессе накачки, а какие — только опосредованно.