Заботясь о неплохом самочувствии худеющих дам, шведские диетологи разработали диету, которая необычным образом соединяет внутри себя способности утраты избыточного веса со равновесным и полезным питанием. Ведь в стремлении стремительно похудеть, люди часто вполне запамятывают о собственном здоровье. Эта диета обычно переносится просто, но резвого понижения веса не дает.

Шведская диета хороша для долгого внедрения и способна существенно сделать лучше обмен веществ в организме, что полезно для здоровья. Гречневая каша, молоко, картофель, овощи и фрукты — это основной состав товаров, которые нужно раз в день употреблять. Мясные блюда придется ограничить. Для того, что бы похудение проходило более активно, необходимо дополнить диету физическими упражнениями. Диета рассчитана на одну неделю, в течение которой вы можете избавиться от 2-3 кг избыточного веса. Вот примерное меню на этот период.

1 денек. Завтрак: стакан молока, гречневая каша. Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, зеленоватого болгарского перца, репчатого лука, чашечка теплого молока. Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной, кусок хлеба.

2 денек. Завтрак: стакан молока и гречневая каша. Обед: 250 г вареной рыбы, 2 вареных картофелины, тарелка зеленоватого салата, заправленного растительным маслом (лучше оливковым). Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокачанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом. 1-2 яичка, сваренных вкрутую и стакан молока.

3 денек. Завтрак: стакан молока, 60 г сыра и маленькой кусок хлеба. Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из всех сырых овощей со стаканом яблокового сока. Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра. Маленькой кусок хлеба и стакан молока.

4 денек. Завтрак: стакан яблокового сока, 2 маленькие гренки. Обед: 100 г гречневой каши, маленький кусочек вареного мяса. 150-200 г яблок и апельсинов. Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным масло, запить стаканом молока.

5 денек. Завтрак: йогурт, апельсин. Обед: мясная котлета, 100 г вареного картофеля, чашечка чая. Ужин: 150 г клубники либо апельсинов, 200 г всех фруктов (яблок, груш, слив, киви и т. д.), стакан яблокового сока.

6 денек. Завтрак: стакан молока, 200 г гречневой каши. Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г вареного мяса, яблоко, апельсин. Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленоватого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком.

7 денек. Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши. Обед: 200 г вареной либо жареной рыбы, 100 г вареного картофеля, яблоко и апельсин, чашечка апельсинного сока. Ужин: малая отбивная, салат из всех сырых овощей, кусок темного хлеба, яблоко, стакан яблокового сока.

Картофель, молоко, крупы и овощи — это еда, которую употребляют большая часть семей нашей страны. Их маленькое количество и правильное сочетание и есть шведская диета, которая уже успела полюбиться многим дамам. Тем паче, для того, чтоб точно следовать этой диете, не надо растрачивать огромные суммы средств. Используя временами такую диету, вы не только лишь равномерно избавитесь от излишних кг, да и существенно улучшите свое здоровье, а именно обмен веществ и работу пищеварительного тракта.