Перфекционизм (от англ. perfect – идеальный, совершенный) – это рвение к совершенству, завышенные запросы — в том числе к для себя; это рвение, чтоб все было изготовлено совершенно, в самом наилучшем виде. В желании достигать красивых результатов ничего отвратительного нет, другое дело — если это становится назойливой мыслью все повсевременно облагораживать. Эта болезнь известна издавна, но ранее она называлась по-другому: синдром отличницы.

В чем выражается синдром отличницы/отличника

Черты перфекционизма закладываются еще в школьные годы, когда ребенок стремится быть наилучшим, чтоб мать с отцом его больше обожали. «Так, у тебя за контрольную четыре? А у Петровой — 5!» Предки демонстрируют ребенку: их любовь необходимо заслужить. А для этого необходимо стать самым наилучшим.

Соревнования в спортивной школе, место на олимпиаде, концерт в музыкальной школе, экзамен в институте… Заместо того, чтоб внушить ребенку уверенность внутри себя, даровать бесспорную любовь, подбодрять, предки молвят: «Могла бы и лучше сдать!»

Позже работа. Необходимо, чтоб начальник и коллеги ценили. Обосновать для себя, что можешь совладать с хоть каким заданием, выполнить его лучше всех. Но почему-либо в должности увеличивают вашего сотрудника, который работает не так идеально, как вы. Вероятнее всего, поэтому, что он работает быстрей. Пока вы доводите собственный отчет до блеска, проверяя его на наличие вероятных некорректностей и ошибок, отчет вашего коллеги уже лежит на столе у шефа.

Придя домой, вам необходимо убрать все так идеально, чтоб не было ни пылинки, полностью все вещи стояли на собственных местах. Обычная 30-минутная уборка преобразуется в многочасовую генеральную. Ведь все должно быть совершенно! И, заместо того, чтоб просто незначительно прибраться, вы протираете шкаф, холодильник, люстры, разбираете шкаф. В конце концов, вас побеждает вялость, и вы ложитесь спать, не окончив ее.

Минусы синдрома отличницы

Желание узнавать новое, развиваться, стремиться к совершенству – такие свойства приводят к высочайшему профессионализму, созданию больших эталонов, шедевров искусства. Но когда перфекционизм становится чрезмерным, появляются трудности, которые могут привести к болезням, в том числе невротическим.

А заморочек у перфекционистов вправду много. Трудности в разговоре, чрезмерная самокритичность, медлительность, трудности с принятием решений, трудоголизм, тревожность, беспокойство, назойливые опаски, сомнения и ужасы. Знакомо? Означает, пора что-то поменять!

Избавляемся от перфекционизма

Совершенство недостижимо. Если обычное выполнение просьбы отбирает у вас целый денек, либо вы по 100 раз переделываете работу, повсевременно срываете сроки выполнения задания, подумайте. Проанализируйте, на что конкретно уходит ваше время для выполнения работы.

Начните ставить для себя другие планы – к примеру, не написать наилучшую статью, а успеть выполнить это задание за 3-4 часа. Наводя порядок, пытайтесь в будние деньки прибирать только основное, что находится на виду. Если создание прически и мейкап обычно занимает у вас от 2-ух часов (необходимо смотреться лучше всех), поставьте для себя задачку успеть привести себя в порядок за 15-20 минут.

Другими словами, необходимо устанавливать себе срок, в течение которого вы должны окончить определенное действие. Пусть итог получится не самым идеальным, не так безупречным, как вы желаете. Чуть-чуть несовершенства — это совсем не так жутко. Забудьте максималистский принцип «или отлично — либо никак». Чаще вспоминайте поговорку «лучшее — неприятель хорошего».

Оставьте себе главную область в жизни, где вы будете наилучшим спецом, и добивайтесь в ней фуррора. А в других вещах позвольте для себя незначительно расслабиться. И еще, чтоб избавиться от перфекционизма, полюбите себя. Вам не надо это ничем заслуживать. Вы — такая, как есть, уникальная и неподражаемая, другого такового человека нет.