Подтянутые, круглые, прекрасные ягодицы безупречного размера – большая уникальность. Одни дамы стараются прирастить это место, так как им не нравится плоская попка, другие, напротив, грезят избавиться от излишнего жира, а третьи прилагают все усилия, чтоб убрать дряблость и целлюлит. Стать обладательницей прекрасных ягодиц, которые не постыдно показать на пляже, будет несложно, если держать в голове о 5 главных секретах.

2 секрета получения прекрасных ягодиц

Чтоб сделать ягодицы прекрасными в кратчайшие сроки, одних упражнений возможно окажется недостаточно. Не излишним будет посетить салон красы, также приобрести особые средства, помогающие биться с целлюлитом и возвращать коже упругость. Вам посодействуют обертывания, антицеллюлитный массаж, проф и домашние маски, гидротерапия. Используя комплекс средств, вы резвее добьетесь результата.

Если вы желаете посетить пляж, но еще не сможете повытрепываться безупречными ягодицами, купите купальник с эффектом пуш-ап. Плотные эластичные трусики либо монокини приподнимут ягодицы, уберут дряблость, дадут соблазнительную форму, а по мере надобности к тому же подкорректируют размеры.

3 действенных упражнения для прекрасных ягодиц

Чтоб сделать ягодицы сильными и убрать с их излишний жир, используйте такое обычное упражнение как приседания. Поначалу приседайте с соединенными совместно ногами, стараясь при всем этом отвести ягодицы вспять, чтоб обеспечить им дополнительную нагрузку. Потом обширно расставьте ноги, согните их в коленях и начинайте медлительно опускать ягодицы, а потом подымать их. Такое упражнение можно скооперировать с наклонами.Помните, что неглубокие приседания не дадут подходящего эффекта. Чтоб дополнительно укрепить мускулы, примите позу, как будто желаете сесть на стул, и сохраняйте такое положение в течение 30-40 секунд.

Часто делайте упражнение с выпадом. Поставьте одну ногу вперед, другую вспять и согните обе в коленях. Сейчас на выдохе медлительно опускайтесь вниз, стараясь практически касаться коленом пола, а на вдохе так же медлительно поднимайтесь. Сделайте упражнение снова 10-15 раз, а потом переместите одну ногу вспять, вторую вперед, и опять опускайтесь и поднимайтесь.

И запомните очередной секрет: чтоб натренировать малые мускулы, которые и присваивают ягодицам приятную округлость, необходимо делать упражнения с отведением ног в сторону. Отлично помогают боковые махи ногами из положения стоя либо лежа, «ножницы».