Обычно считается, что есть фрукты во время выдерживания диеты — это и есть один из правильных вариантов похудения. Диетологи же объясняют, что это утверждение не совершенно правильно. И с фруктами, равно как и некими другими спорными продуктами, необходимо быть очень осторожной. Ведь включать в рацион худеющей можно далековато не все их виды и не в всех количествах.

Фрукты — это легкая пища. Во фруктах много витаминов — это как мантру повторяют все желающие похудеть дамы. И интенсивно начинают добавлять в свое меню такие сладкие и сочные продукты. Но переизбыток фруктов может приводить к совсем обратным результатам.

Можно ли есть фрукты во время диеты

Фрукты во время диеты есть, конечно, можно. Главное, верно разграничивать их по времени. Так, к примеру, киви стоит есть на завтрак. Связано это с тем, что употребление всего только 1-го плода способно удовлетворить суточную потребность человека в витамине С. Организм от этого начинает более интенсивно работать, а это в особенности принципиально утром. Естественно, что и другие цитрусовые также нужно есть утром. Исключение составляет только грейпфрут. Потому что один плод этого фрукта содержит всего только 35 калорий (это самое малое количество, которое может содержаться в 100 граммах), его можно тихо есть и на ужин.

Летом очень животрепещущим становится таковой фрукт, как арбуз. Он легкий, в меру сахаристый, смачный и еще обладает мочегонным эффектом, что содействует понижению отечности организма. Но арбуз нельзя есть на ночь в связи с тем, что ночкой необходимо отдыхать, в том числе и отдельным органам тоже. А переваривание арбуза сопровождается частыми походами в туалет и активной работой не только лишь желудка, да и почек. В итоге вреда от арбуза больше, чем полезности.

Очень спорным фруктом является виноград. Невзирая на то, что он содержит много воды, он еще имеет в собственном составе и достаточно огромное количество сахара и, соответственно, калорий. Потому виноград необходимо есть деньком, чтоб приобретенная энергия успела переработаться. Ночкой этот процесс идет медлительнее, в итоге чего излишние калории откладываются в проблемных зонах, что к похудению, естественно, не приводит.

Яблоки также допускаются в качестве диетического средства, но в ограниченных количествах и в определенное время. Съедать 1-2 яблока полностью может быть. Главное — есть их деньком. Связано это с тем, что яблоки вызывают выделение огромного количества желудочного сока. В связи с этим нужно иметь продукты, которыми можно пригасить чувство голода, возникающее от излишка желудочного сока. Если же есть на ночь, это плохо отразится на фигуре. Голодание же также плохо скажется на состоянии здоровья. Чистить шкурку с яблок не надо, ведь конкретно в ней содержится предельная концентрация нужных и питательных веществ и минералов.
Вообщем яблоки рекомендуется есть перед обедом. Связано это с тем, что так стимулируется выработка всех нужных для переваривания ферментов.

Бананы вечерком либо ночкой — не самый идеальный вариант. В связи с завышенной калорийностью такового фрукта, его идеальнее всего есть в полдник, когда до ужина еще сильно много времени. При всем этом следует держать в голове, что есть лучше только один плод.
Банан — уникальный продукт. Результатом его потребления является улучшение работы мозга человека и физического самочувствия.

Очередной фрукт — слива. Его полезность в подтверждениях не нуждается. Употребление сливы — хороший метод избавиться от вялости кишечного тракта, правда, не стоит нападать на фрукты и съедать сходу десяток, в особенности на ночь. Последнее употребление сливы должно состояться не позже, чем за 3 часа до сна в количестве 1-2 штук.

Как верно есть фрукты

Конечно, стоит держать в голове о том, что нельзя есть фрукты вкупе с основными приемами еды. Если вы собираетесь съесть фрукт на завтрак, то только его и необходимо съесть. В случае если вы собираетесь есть кашу на завтрак, стоит поначалу съесть фрукт, подождать какое-то время и только после приступать к основной еде. Те же правила работают и для главных приемов еды.

А вот перекусывать фруктами во время десерта на стоит. Спецы говорят, что это очень плохо отражается на пищеварительной системе человека. Так, к примеру, если вы все-же решаете съесть фрукты на ужин, идеальнее всего сделать это не ранее, чем через час после основного приема еды. Это может не только лишь посодействовать пищеварению, но станет вариантом хорошего и полезного перекуса перед сном.