Ступенчатая диета имеет 7 шагов, любой из которых длится определенное количество дней. В целом эта методика занимает около 3-х недель, за которые можно скинуть несколько кг избыточного веса. Прибегать к ней повторно можно не ранее, чем через 6 месяцев.

Ступенчатая диета: меню

1-ая ступень (длительность 2 денька): в данный период разрешается только употребление воды: воды, зеленоватого чая, натуральных соков, идеальнее всего, выжатых в домашних критериях, молока и бульонов.
В общей трудности раз в день выпивайте более 3-х л. незапятанной воды, и более 2-х л. другой воды.

2-ая ступень (длительность 2 денька): на этом шаге количество воды, не считая воды, сократите до 1 литра. Не считая того, в денек съедайте менее 1 килограмма всех новых фруктов, кроме бананов.

3-я ступень (длительность 3 денька): в эти деньки, кроме воды, жидкостей и фруктов, включите в рацион менее 0,5 килограмма всех новых овощей.

4-ая ступень (длительность 3 денька): в этот период допускается употребление бобовых и риса. Рис выбирайте только натуральный, бобовые непременно варите, но ни при каких обстоятельствах не жарьте. Из приправ можно брать только растительные, к примеру петрушку, укроп, базилик и т.д..
Раз в день можно съесть менее 500 гр бобов либо риса.

5-ая ступень (длительность 4 денька): на данном шаге питайтесь свежайшими и вареными овощами, кроме картофеля, свежайшими фруктами и бобовыми. Допустимое количество в день – менее 1 килограмма.
Пейте воду и зеленоватый чай.

Шестая ступень (длительность 3 денька): включите в рацион те же продукты, которые предусмотрены на пятой ступени и по желанию добавьте еще менее 200 граммов вареной нежирной рыбы либо мяса.

Седьмая ступень (длительность 2 денька): питание в эти деньки будет таким же, как на 6-ой ступени, только добавьте еще 100 граммов молочных либо кисломолочных товаров.

За время ступенчатой диеты вы можете избавиться от 5-8 кг избыточного веса, в особенности, если во время нее, вы не будете третировать физическими упражнениями.

Советы при ступенчатой диете

Если вы нарушили режим, не расстраивайтесь, просто начните программку поновой — с самой первой ступени. Во время проведения методики непременно принимайте любые витаминные и минеральные комплексы. Не применяйте диету в период долгих болезней и заморочек со здоровьем. Периодичность приемов еды обусловьте без помощи других, но рекомендуется питаться малеханькими порциями 4-6 раз в денек. В меню обозначено наибольшее количество еды, потому вам главной задачей является употребить не больше обозначенного объема.