Одна из всераспространенных заморочек со здоровьем, с которыми может столкнуться беременная дама, — это судороги ног. Достаточно противное явление, в особенности если судорога застает врасплох на улице. Чем вызваны судороги при беременности и как с ними биться?

Более частая причина судорог у беременных дам — это недочет неких микроэлементов и витаминов, например, калия, кальция, магния, также витамина В6. Недочет этот может быть следствием увеличенной потребности в микроэлементах во время беременности, рвоты при токсикозе (с ней организм теряет микроэлементы), несбалансированного питания, бесконтрольного внедрения мочегонных препаратов для борьбы с отеками.

Также судороги при беременности могут быть признаком пониженного уровня гемоглобина (анемии), понижения уровня глюкозы, развивающейся варикозной заболевания вен. Не считая этого, судороги у беременных дам могут быть признаком и поболее суровых болезней и осложнений беременности, потому при появлении судорог беременная дама должна непременно обратиться к доктору!

Для начала проконсультируйтесь с акушером-гинекологом, который ведет вашу беременность, а он по мере надобности может назначить анализы и навести вас к спецу. Если суровые заболевания, вызывающие судороги при беременности, будут исключены, доктор даст общие советы, которые посодействуют уменьшить противные проявления.

Во-1-х, беременным дамам необходимо носить комфортную обувь на низком (4-5 см) устойчивом каблуке. Также очень полезным будет массаж стоп с помощью специального резинового массажного коврика либо с внедрением мячика, который необходимо катать ступнями ног.

Во-2-х, питание во время беременности должно быть постоянным и равновесным. Лучше есть нередко, но по немножко. Непременно включите в рацион сложные углеводы (каши, изделия из муки грубого помола, фрукты и овощи). Они защитят от резких перепадов сахара в крови. Также необходимо включить в рацион продукты, богатые калием, кальцием и магнием.

По мере надобности доктор может назначить препараты, содержащие те либо другие витамины и минералы. Но злоупотреблять витаминными комплексами для беременных и брать их без советы доктора не рекомендуется, так как излишек витаминов и минералов тоже может быть вредоносен для здоровья.

Для профилактики расширения вен рекомендуют воздерживаться от долгого стояния на месте, а если вам все-же приходится, например, длительно стоять в очереди, временами перекатывайтесь с пятки на носок либо вставайте на носочки, чтоб восстановить кровообращение в икроножных мышцах.

Дома полезно временами отдыхать, приподняв ноги, и просто массировать икроножные мускулы. Можно делать обыкновенные упражнения (например, крутить щиколотками), чтоб сделать лучше циркуляцию крови в мышцах. Полезна умеренная физическая нагрузка, скажем, прогулки на свежайшем воздухе.

Но что делать, если судороги при беременности застали вас врасплох? Как оказать для себя первую помощь? Если судорога свела ногу, когда вы стояли, необходимо сесть либо хотя бы на чего-нибудть облокотиться, а ногу согнуть в колене. А если есть возможность лечь, ложитесь и согните ногу.

Попытайтесь потянуть мышцу, которую свела судорога, при всем этом необходимо попытаться расслабиться и глубоко дышать. Если спазм в икроножной мышце, потяните на себя пальцы ног, потом расслабьте и опять потяните. Когда мускула расслабится, аккуратненько, стремительно и активно помассируйте ее от периферии к центру.

После чего походите, чтоб активизировать кровообращение. А потом советуют полежать с приподнятыми ногами. Можно сделать на ногу теплый компресс. А вот с теплыми ваннами, которые являются одним из узнаваемых средств от судорог, необходимо быть осторожной: если судороги при беременности обоснованы расширением вен, жгучая ванна может только навредить.

Судороги при беременности — еще не повод для паники, но игнорировать эту делему нельзя: любые препядствия со здоровьем мамы могут позже «аукнуться» ее ребенку. Потому если вас истязают судороги ног во время беременности, непременно обратитесь к доктору.