Чтоб не мучить себя голоданием, не ограничивать себя в овощах, не испытывать стресс от внедрения жестких монодиет, придумано новое и очень эффективное средство – суп для похудения. Довольно поменять им один либо два приема еды, и килограммы начнут таять, как прошлогодний снег.

Эффективность супа для похудения

Секрет диеты на базе овощного супа – в низком содержании калорий. В одной порции бульона с овощами содержится менее 200 ккал, при всем этом данный чудо-бульон способен дать чувство сытости практически на целый денек. Это позволяет не сорваться с диеты из-за повсевременно преследуемого чувства голода и с легкостью выдержать ограничения.

Если вы решили пользоваться данной системой похудения, пытайтесь не готовить никакой сытной и жаркой еды, не считая супа. Ваша плита должна оставаться прохладной. Таким макаром, не считая супа, ваш рацион должны составлять прохладные закуски, продукты из молока, свежайшие овощи. Другими словами ваша дневная калорийная ценность еды не должна превосходить 800-900 ккал. Это позволит похудеть на 3-4 килограмма за одну неделю.

Огромное обилие вариантов супчиков позволяет подобрать тот рецепт, который более всего подходит.

Супы для похудения полезны для работы желудочно-кишечного тракта. Водянистая жгучая еда не дат вам испытывать чувство дискомфорта – эту еду советуют не только лишь для избавления избыточного веса, да и для восстановления после операций и при заболеваниях ЖКТ.

Супы для похудения содействуют выведению излишней воды из организма, убыстряют обменные процессы и очищают организм от токсинов и шлаков. Не считая того, ввиду высочайшего содержания клетчатки и правильного сочетания овощей, этот диетический продукт запускает процесс расщепления жировых отложений в организме.

Ингредиенты супа для похудения

Чтоб овощной суп служил супом для похудения, в него должны быть включены особые ингредиенты.

Главный ингредиент — сельдерей. Невзирая на низкую калорийность, он обладает высочайшей питательной ценностью, содержит всего 18 ккал и отлично заряжает энергией. При всем этом на переработку сельдерея организм растрачивает больше калорий, чем поставляет этот овощ. Сельдерей – универсальный чистильщик от токсинов и шлаков. Можно добавить в суп для похудения одну столовую ложку бурого либо кофейного риса.

2-ой принципиальный ингредиент — петрушка. Не считая того, что данный вид зелени обладает мочегонным эффектом, он еще улучшает липидный обмен. Калорийность у петрушки ниже, чем у сельдерея.

Все другие составляющие супа – на усмотрение и вкус хозяйки. Но это непременно должны быть некрахмалистые овощи. Например, капуста, шпинат, зеленоватый перец, стручковая фасоль, лук, томаты и т.д. Нельзя включать в рецепт супа картофель. В нем высочайшее содержание крахмала, и овощ имеет достаточно высочайший гликемический индекс.

Рецепты супов для похудения

Чтоб не изобретать велик, придумывая рецепт овощного супа, просто воспользуйтесь готовыми рецептами:

Вариант 1-ый:
— 1 пучок сельдерея;
— 6 головок лука;
— 4 томата;
— 600 г белокочанной капусты;
— 2 болгарских перца;
— 1 пучок петрушки.

Отложите томаты и петрушку в сторону. Другие овощи промойте, порубите и залейте водой. Дайте супу закипеть и поварите овощи в течение 10 минут. Уменьшите огнь и добавьте резанные томаты и петрушку. Варите суп до готовности, добавив незначительно соли и перца. Чтоб продукт не был очень постным, можно варить его на базе нежирного куриного бульона.

Вариант 2-ой:
— 1 корень сельдерея;
— 6 моркови;
— 1 пучок петрушки;
— 1 вилок капусты;
— 2 болгарских перца;
— 2 томата;
— 400 г свежайшей стручковой фасоли.

Все овощи, не считая томатов и петрушки, помойте, нарежьте и залейте водой. Поварите около 10-15 минут. За несколько минут до готовности разомните томаты вилкой и добавьте пюре вкупе с резанной петрушкой в суп. Можно немного подсолить.

Чтоб суп для похудения подействовал…

Перед применением диеты подготовьте организм к ограничениям и встряске. За три денька до перехода на новый рацион исключите из меню жирное, жареное, мучное, сладкое.

Сама суповая диета не должна длиться подольше одной недели. Лучшая продолжительность — 3-5 дней.

Не позволяйте для себя послабления. Отступления от рекомендованного режима питания спровоцируют резвый набор веса и приведут к неэффективности диеты.

Выход из диеты не должен сопровождаться набрасыванием на пищу. Три денька так же ограничивайте себя в жирном, жареном, мучном. Равномерно перебегайте на обычную еду.

Советы для худеющих

Каждое утро натощак можно выпивать стакан воды с 1 ложкой натурального виноградового либо яблокового уксуса (противопоказание — препядствия с ЖКТ). Это ускорит обмен веществ и благотворно скажется на пищеварении.

«Сидя» на диете, не запамятовывайте и про физические нагрузки. Принцип хоть какой диеты — сочетание спортивных занятий и умеренного ограничения в питании.

Пейте 2,5 л воды, травяных чаев, соков в денек. В этот объем бульон и суп не входят.

Суп для похудения можно есть и на обед, и на ужин. Главное, чтоб он был жарким.