Тренера и диетологи не понаслышке знают, что такое сушка тела, а вот люди, которые никогда не пересекались с этим, навряд ли сходу усвоют всю сущность этого понятия. Итак, сушка тела — это комплекс упражнений и особое питание, которое помогает избавиться от излишних жировых отложений. Делается это для того, чтобы тело стало рельефнее, подтянутее, — все это в следствии уменьшения объема жировой прослойки.

Кому нужна сушка тела?

Сушка тела — это большой стресс для организма, как и большая часть диет, потому подходит это только для полностью здоровых женщин, которые уже достигнули возраста 18 лет. Если вы желаете стремительно подтянуть свое тело к лету, то это — лучший вариант. Но знайте, что сушка является действенной только в этом случае, если вы часто занимаетесь физическими упражнениями, а мускулы ваши накачаны и находятся в тонусе. В неприятном случае сушка не даст полностью ничего. Да, вы похудеете, но тело так и остается непонятным. При правильном же подходе станет рельефнее пресс, могут даже показаться «кубики», проявятся мускулы и на ногах, руках, ягодицы станут более округленными. Важными являются физические нагрузки при сушке, но мы побеседуем в этой статье о принципах питания.

Главные правила питания при проведении сушки тела

Базисным принципом питания во время сушки тела будет то, что основными продуктами в вашем рационе должны стать те блюда, которые содержат наибольшее количество белка. К ним относится вареная куриная грудка, вареные яичка, рыба, творог и т.д. Также рыбу и мясо можно готовить на гриле, на пару, запекать в духовке, но ни при каких обстоятельствах не поджарить! Необходимо отметить, что это должно быть бело мясо, непременно без кожицы.

Да и жиры нельзя на сто процентов исключить из собственного дневного рациона — это может привести к ломкости ногтей и волос, ухудшению состояния кожи и даже понижению остроты зрения. Лучше поменяйте жиры животного происхождения на растительные (оливковое, растительное масло). Его количество должно быть приблизительно 2-2.5 ст.л. в день.

Учитывайте и калорийность тех товаров, которые употребляете. Не запамятовывайте есть свежайшие овощи и фрукты, также поддерживать нормальную микрофлору в кишечном тракте при помощи кисломолочных товаров.

Не делайте очень огромных перерывов меж приемами еды (более 6 часов), т.к. это большой стресс для организма, и после этой встряски он будет очень сохранять жировую ткань, так сказать «про запас». Также придерживайтесь последующего графика питания: до 12 денька кушаем углеводы, а во 2-ой половине денька — белки. Так как для переваривания углеводов необходимо в пару раз больше времени, то вечерком их употреблять категорически не рекомендуется.

Следует на время сушки тела на сто процентов исключить алкоголь, сигареты, жирную, острую и жареную еду. Много пейте — горячим летом и 2 литра воды в денек может быть не достаточно для организма, потому как таких норм нет, все персонально. И в неотклонимом порядке придерживайтесь специального распорядка физических упражнений!