Тестостерон у дам вырабатывают особые клеточки яичников и надпочечники. Обозначенный гормон относится к  группе  андрогенов, определяет уровень сексапильного влечения, благоприятно влияет на формирование оргазма, крепит костную систему и поддерживает объем мышечной массы. Повышение веса в климактерическом возрасте врачи связывают с снижением тестостерона в организме, который регулирует липидный обмен.

Сорокалетний предел дама преодолевает с потерей андрогенов, эстрогенов и прогестерона. Исследования демонстрируют, что гормональный статус в 20 и в 40 лет 1-го и такого же человека существенно отличается. Тестостерон у дам миниатюризируется в два раза. Некие спецы связывают всераспространенные депрессии в период менопаузы конкретно с пониженными андрогенами.

Здоровый дамский организм производит меньше тестостерона, чем у парней, порядка 0.7-3.6 мкг на дл против 0.95-4.3 мкг на дл.

Современный подход к заместительной гормональной терапии основан на включении андрогенов в наименьшем количестве с целью восстановления сексапильной функции дамы и нормализации психического состояния после менопаузы.

Как провоцировать выработку тестостерона питанием

Дама в климактерический период просит особенного мед подхода. Сначала, до пациентки необходимо донести необходимость поменять кулинарные предпочтения, вести здоровый стиль жизни и интенсивно отдыхать. Питание следует сбалансировать таким макаром, чтоб можно было стабилизировать гормональный фон. Диета ориентирована на включение в каждодневный рацион достаточного количества пищевых волокон. Следует учесть содержание в продуктах минералов, в особенности калия и магния, участвующих в природном синтезе гормонов.

• Категорически воспрещается проводить курс голодания в био периоды конфигурации гормонального фона. Чтоб поддержать организм рекомендуется употреблять в еду растения с содержанием фитоэстрагенов: вишню, картофель, люцерну, рис, пшеницу, яблоки.
• Если наблюдается маленький тестостерон у дам, рекомендуется ввести в рацион питания пищевые волокна льна, рыбий жир, плоды авокадо. Основное пополнение организма белком должно состоять из красноватой говядины и рыбы. Уже исследовано положительное воздействие на образование тестостерона окуня, сельди, лосося, сайры, сардины, анчоуса, палтуса.
• Общий состав каждодневного пищевого рациона делиться 40% белков, 15% жиров и 55% углеводов, в главном клетчатки. Дневная калорийность товаров рекомендуется в границах 2 000 ккал, где на белки отводится 800 ккал. При всем этом стоит держать в голове, что белки стимулирующее оказывают влияние на выработку тестостерона, а жиры занимаются регуляцией гормональной функции.
• Необыкновенную роль в работе половых желез играет витамин E, мощнейший антиоксидант, продлевающий юность, сохраняющий либидо на достойном уровне. В меню сорокалетней дамы непременно находится шиповник, облепиха, курага, овсянка, грецкий орешек.
• Тестостерон у дам отчасти находится в зависимости от периодического потребления с едой витамина C. Ведь аскорбиновая кислота, кроме иных нужных действий, подавляет выработку фермента, который естественным образом изменяет структуру тестостерона с образованием эстрогенов.
• Рекомендуется подобрать особые отлично переносимые травяные сборы. Некие из их одобрены официальной медициной. Их можно приобрести без рецепта в аптеке.
• Многие диетологи сходятся во мировоззрении, что дама должна позволять для себя вечерком 50 г вина, изготовленного из натурального сока винограда красноватого сорта. В тоже время докторы категорически настаивают на полном отказе от синтетического алкоголя и курения.

Тестостерон у дам, занимающихся атлетикой с нагрузкой на мускулы бедер и груди, сохраняется на рациональном уровне. Для упражнений выбирают гантели по способности более томные, рассчитывая на несколько маленьких подходов.