Еще с стародавних времен была увидена связь меж техникой дыхания и самочувствием организма. В современном мире человек разучился концентрировать внимание на том, как он дышит. Правильное дыхание издавна не практикуется в ежедневной жизни, а чтоб расслабиться и успокоиться, сейчас используют фармацевтические препараты. Но при всех способностях современных лекарственных технологий на сегодня не создано такое средство, которое позволит снять боль при схватках без риска последствий для мамы и малыша. Потому очень выручает верная техника дыхания при родах. Она помогает более правильно распределить по организму кислород, замедлив развитие кислородной дефицитности у малыша.

Для того чтоб техника правильного дыхания при родах принесла пользу, а не разочарование, необходимо начать обучение еще во время беременности. При всем этом 1-го чтения литературы на эту тему будет недостаточно. Нужно повсевременно практиковать дыхательные упражнения, чтоб довести их до автоматизма.

С чем связана необходимость дыхательной гимнастики во время беременности

В период беременности вместе с переменами и перестройкой организма дамы изменяется и ее дыхание. В связи с ростом плода и повышением матки органы брюшной полости подымаются ввысь, а объем легких больше сокращается. Меж тем будущий малыш по мере роста срока беременности нуждается во все большем количестве кислорода. В таких критериях организм беременной испытывает некого рода стресс, пытаясь совладать с возложившейся на него нагрузкой. Обучаясь тому, как делать упражнения на дыхание при родах, дама помогает собственному телу совладать с нехваткой воздуха еще во время беременности.

К концу срока усиливается сердечная активность, возрастает количество эритроцитов — бардовых телец в крови, которые переносят кислород, в связи с чем потребность в последнем вырастет приблизительно на 30–40 процентов. Выполнение дыхательных упражнений содействует более резвой адаптации организма к возросшим требованиям.

Обучение дыхательным упражнениям

Начинать обучение правильному дыханию следует равномерно. Каждый денек после выполнения физической нагрузки необходимо уделять время комплексу дыхательных упражнений. Равномерно наращивать длительность с 1-2 до 10 минут в один денек. В случае, если во время упражнений кружится голова, нужно задержать дыхание на время от 20 до 30 секунд.

По виду дыхательная гимнастика разделяется на статическую и динамическую. 1-ая проводится в недвижном состоянии, а 2-ая – при любом движении. Для начала необходимо освоить статические упражнения, уже позже перебегать к динамическим. Главное требование – во время движения не допускать задержки дыхания.

Полезность дыхательной гимнастики

Обычно, во время курсов подготовки будущим мамам тщательно разъясняют, что представляет собой техника дыхания при родах. При нарастании боли следует вдыхать, а при уменьшении, напротив, выдыхать. Такая обычная система поможет фактически безболезненно совладать со схватками. Следует знать, что рациональная техника дыхания и поведения в родах позволит существенно облегчить состояние малыша, огородив его от кислородного голодания и связанных с ним негативных последствий. Без подготовительной подготовки, в состоянии стресса роженице будет нелегко вспомнить методики, которые были восприняты на уровне чтения. Напротив, отработанная до автоматизма техника дыхания при родах содействует раскрытию шеи матки, усилению потуг и ускоренному возникновению на свет малеханького чуда.

Зачем необходимо верно дышать во время родов

Зачем нужно брать под контроль свое дыхание во время схваток? Дело в том, что главный орган, определяющий процесс схваток – это матка. Она представляет собой сильную мышцу, которая, сокращаясь, расширяет шею и выталкивает малыша к выходу. При всем этом пробы сознательного управления процессом в виде сжимания кулаков либо кликов не принесут подабающего результата. Во время клика тело роженицы напрягается, содействуя непроизвольному сжатию мускул промежности. Шея матки становится каменной снизу, растягиваясь под действием схватки наверх. Как итог, возникают разрывы, нарастающие при прохождении головки малыша. Потому ни одна методика не принесет такового облегчения, как правильное дыхание в родах и схватках. Оно помогает уменьшить выброс гормонов стресса, расслабить мускулы и избежать разрывов шеи матки, которая станет растягиваться намного легче. Следует очень сконцентрироваться и стабилизировать глубочайшее дыхание при родах. Техника дыхания при схватках и потугах расслабит сосуды. Она также насытит кровь кислородом и обеспечит его поступление через плаценту к малышу. Потому очень принципиально не забывать, как дышать во время родов. Правильные техники дыхания при родах не способны полностью освободить даму от боли. Все же, процесс контролирования продолжительности и интенсивности выдоха и вдоха принуждает отвлечься от спазмов. Когда роженица задерживает дыхание, происходит повышение давления на малыша и ускорение его прохождения по родовым путям.

Правильное дыхание во время родов

В 1-ый период родов раскрытие шеи матки происходит медлительно, сами схватки не очень болезненны, в перерывах есть возможность отдохнуть. В этот момент следует начать тренировку. Нужно глубоко вдохнуть носом, после этого плавненько и длительно выдохнуть через полусомкнутые губки. В процессе роста интенсивности схваток данная система дыхания длится, но при всем этом ее следует ускорить. Допускается учащение вдохов и выдохов. По мере ослабления схватки дыхание замедляется, а роженица должна попытаться расслабить тело.

Техника дыхания во время раскрытия шеи матки

К моменту полного раскрытия шеи матки схватки приобретут более насыщенный нрав, став еще болезненнее и продолжительней. Техника дыхания при родах содержит в себе так называемое «дыхание по-собачьи», которым необходимо будет пользоваться в период самых болезненных схваток.

Нужно совершать очень нередкие поверхностные вдохи и выдохи через рот, подобно собакам в горячую погоду. В конце схватки дама расслабляется и делает глубочайший вдох, потом неторопливый выдох.

Дыхание при потугах

При пришествии потуги придется глубоко вдохнуть и задержать дыхание. При всем этом необходимо вообразить, как весь воздух из легких концентрируется сверху матки и начинает оказывать давление сверху вниз на органы малого таза. Боль отступает, появляется сильное желание напрягаться. Не надо его подавлять, так как возникшее напряжение приведет к разрыву маленьких капилляров в области лица и декольте. Следует держать в голове, что перед родами любая дама проходит функцию клизмы, потому стеснение и желание избавиться от потуги очень неуместно. Следует глубоко вдохнуть и попробовать с силой вытолкнуть головку малыша наружу.

Как необходимо дышать при возникновении головки

Во время одной из схваток покажется головка. После чего нужно закончить напрягаться и участить дыхание до того времени, пока акушеры не отодвинут кожу промежности с маковки малыша. Потом акушеры попросят опять натужить мускулы пресса. Обычно, достаточным будет совершить глубочайший вдох и немного потужиться, чтоб появились плечики малыша. После того как акушеры достанут малыша, можно расслабиться и свободно дышать.

Таким макаром, дыхательные техники в i период родов оказывают положительное воздействие не только лишь на мама, да и на малыша. Правильное дыхание помогает избежать разрывов, расслабляет мускулы таза, также лучше снабжает кислородом малыша.