Овощная разгрузочная система питания по праву считается самой полезной. И это логично: огромное количество витаминов, минералов и других ценных частей при минимуме калорий. Такая диета позволяет скинуть до 6 кг избыточного веса.

Сущность овощной диеты

Овощная диета может продолжаться от 3 дней до месяца. Но если вы сидите на ней уже больше 2 недель, дополнительно введите в собственный рацион порцию продуктов из молока и нежирного вареного мяса или рыбы.

Основное правило этой разгрузочной системы питания – раз в день разрешается съесть 1,5 кг овощей. Растительная клетчатка, присутствующая в овощах, позволяет достаточно стремительно ощутить насыщение, а сложные углеводы задерживают размеренный уровень сахара в крови.

Дайте предпочтение овощам с наименьшим содержанием крахмала. Диетологи советуют направить внимание на овощи зеленоватого цвета: они активнее стимулируют в организме процесс сжигание жиров. Также, не считая овощей, в рационе должна находиться зелень: укроп, кинза, мята, зеленоватый лук, петрушка и т.д.

Необязательно употреблять овощи в свежайшем виде. Их можно отваривать, готовить салаты, легкие супы и даже соки. Также раз в день ешьте овсяные либо кукурузные хлопья, а два раза в неделю вводите в собственный рацион нежирные продукты из молока (это может быть кефир, молоко, йогурт и т.д.) Салаты заправляйте 1-1,5 ч.л. оливкового масла.

Перейдите на пяти-шестиразовое питание в денек. Лучше есть маленькими порциями, но почаще. Не запамятовывайте о том, что необходимо много пить воды: воду, овощные соки, минеральную негазированную воду, несладкий травяной либо зеленоватый чай.

Ограничения овощной диеты

Овощная диета и жирные калорийные продукты несовместимы, потому вам временно придется отрешиться от копченостей и жареного, а возлюбленные торты и сдобные булочки поменять морковью и кабачками. Также на время диеты забудьте о наваристых борщах и супах. Ограничьте потребление соли либо вообщем исключите ее.

Дополнительные особенности овощной разгрузочной системы питания

По сопоставлению с другими разгрузочными системами питания овощная диета имеет меньше противопоказаний, а означает, соблюдать ее могут фактически все люди. Этот вид разгрузочного меню даже полезен будущим мамам: диетологи говорят, что если беременная предпочитает такую систему питания, роды у нее будут наименее болезненными, ну и восстановится после их организм намного резвее.

Не считая того, овощная диета – это восхитительная профилактика от появления сердечно-сосудистых болезней, атеросклероза и даже рака ЖКТ.