Жесткие диеты, хоть и любимы дамами в силу собственной эффективности и скорости похудения, не очень полезны для здоровья и довольно тяжелы в выполнении. Далековато не многим хватает силы воли просидеть 2 неделе на запаренной гречке и кефире. Не считая того, суровые ограничения обычно приводят к замедлению обмена веществ, что не прекрасно сказывается на темпе похудения. Но есть и другие диеты, щадящие, которые соблюдать совершенно нетрудно.

Минус 60

Одна из самых фаворитных и возлюбленных диет посреди россиянок – «система минус 60». Она не вводит фактически никаких ограничений в режим питания, просто продукты необходимо употреблять в определенных сочетаниях и в необходимое время. На диету, если честно, эта система не очень похожа, ведь ее не тяжело придерживаться в течение очень долгого периода.

Любые вредные продукты, мучное, сладкое, жирное можно есть только до обеда. Ограничений фактически нет, так как утром организм работает в режиме расхода, а не припаса, ну и много схожей пищи вы не можете употребить за раз. Также система предписывает равномерно отрешиться от молочного шоколада, свести к минимуму присутствие в меню картофеля и макарон.

Питание должно быть трехразовым, плюс 2-3 перекуса овощами и фруктами. Не считая того, система не воспрещает худеющим время от времени выпивать красноватое сухое вино. Так что можно сказать, что гурманы ни в чем же не станут для себя отказывать и тем паче, мучиться от голода. Екатерина Мириманова, основоположница этой системы, безотступно советует соединять предписанное питание с физическими нагрузками.

Omni Hert

Очередной метод не истязать себя голодом и не портить здоровье, начать питаться по очередной длительной системе. Вначале она была разработана для людей с завышенным содержанием холестерина в крови и с нестабильным давлением. Позднее диетологи увидели, что схожий рацион помогает снижать вес.

В денек необходимо съесть более 11 порций овощей и фруктов, 2 порции цельнозерновых злаковых. 2 раза в денек необходимо съесть нежирные кисломолочные продукты, столько же бобовых либо орехов, жиров и масел (лучше растительного происхождения) и один раз рыбу либо мясо. Также вы сможете позволить для себя одну порцию десерта.

При таком обильном питании, вес, естественно, будет уходить неторопливо. Но вы научитесь уместно подходить к собственному питанию, ведь чтоб съесть все предписанные продукты, необходимо питаться маленькими порциями. Четкое соблюдение диеты непременно только для тех, кто желает поправить здоровье, другие могут незначительно уменьшить рацион.

Средиземноморская диета

Это система питания, основанная на в большей степени растительном питании. В всех количествах можно есть овощи, фрукты и злаковые. Непременно необходимо включать в рацион бобовые и горсть орехов. Раз в денек можно съедать порцию нежирных кисломолочных товаров. Дважды в неделю необходимо съедать рыбу либо белоснежное мясо. Не возбраняются и яичка, но их должно быть менее 7 в неделю. Красноватое мясо можно съесть не больше 300 г за месяц, при этом отдавать предпочтение постным видам. Такая система питания позволяет навечно сохранить здоровье и рассчитывать на долголетие.