Для избавления от излишних кг, к примеру, после долгих праздничков либо перед отпуском, не считая потребления товаров, обозначенных в той либо другой диете, нужно еще соблюдать некие советы, помогающие подкорректировать фигуру и двинуть стрелку часов с мертвой точки.

Метод №1: Зигзаги в питании

Зигзагом в питании именуется чередование дней с разной калорийностью рациона. Другими словами, заместо того чтоб раз в день придерживаться питания, к примеру, в границах 1800 ккал, употребляйте 1500 ккал – в один денек и 2100 ккал – в другой. Достигнуть этого вы можете маленькими переменами, уменьшив порцию в 2 раза либо добавив перекус после тренировки.
Ваша задачка состоит в том, чтоб не дать телу «заскучать» и привыкнуть к определенному количеству калорий.

Метод №2: Силовые тренинги

Силовой тренинг способен очень отлично ускорить метаболизм. Не считая того, мускулы являются самой энергетически активной тканью организма. Это означает, что даже в состоянии покоя они потребляют калории.
Если наберете вы хоть незначительно мышечной массы, вы будете интенсивно терять килограммы даже во время сна.

Метод №3: Смена вида занятий

Если вы всегда предпочитали, к примеру, ходьбу либо бег, попробуете велик, если танцы – займитесь плаванием. Заставьте двигаться тело в другом режиме. В этом случае, если вы занимались кардиотренировками низкой интенсивности, и вес не стал понижаться, попытайтесь освоить, к примеру, тай-бо.

Метод №4: Измените соотношение белков, жиров и углеводов

Не пугайтесь, никаких сложных расчетов вам проводить не придется. Просто пересмотрите собственный рацион питания. Если вы едите огромное количество мясных и кисломолочных товаров – он быстрее белковый. Если вы предпочитаете крупы, фрукты и хлеб – ваш организм насыщен сложными углеводами. Попытайтесь поменять меню. К примеру, поменяйте утреннюю кашу либо мюсли йогуртом либо омлетом и напротив.

Метод №5: Почаще ешьте и больше пейте

Чтоб не набирать килограммы, употребляйте еду малеханькими порциями более 4-6 раз в денек. Из-за недочета воды ваш организм будет испытывать стресс, и начнет посылать в мозг сигналы, которые сходны с сигналами голода. В конечном итоге, заместо того, что выпьете стакан воды, вы съедите порцию совсем излишних калорий. Дневное количество потребляемой воды: воды, зеленоватого чая либо свежевыжатых соков должно составлять более 1-1,5 л..