Обрести стройное тело и чувство легкости можно без голодовок и серьезных пищевых ограничений. Чтоб избавиться от излишних кг веса, соблюдайте главные правила похудения, разработанные современными диетологами.

Пытайтесь питаться в согласовании с установленными приемами еды

Ни при каких обстоятельствах не пропускайте обед либо завтрак – этот шаг не принесет никакой полезности вашему организму. Отказ от завтрака приведет к нарушению обмена веществ, а, как следует, калории будут сжигаться медлительнее. Таким макаром, если вы будете питаться более 5-и раз малеханькими порциями, метаболизм не замедлится, а ваша фигура не пострадает от излишних кг.

Обед начинайте с порции куриного бульона

Если вы не сможете совладать с неувязкой переедания, попытайтесь одурачить желудок и съесть тарелку куриного бульона либо маленькой кусок постной говядины. После чего, вы уже не возжелаете лакомиться гамбургерами либо картофелем «фри». Овощной суп не поможет вам совладать с чувством голода.

Картофелю и макаронам предпочтите овощи

Картофель и макароны являются сложной едой, длительно перевариваемой и тяжело усваиваемой. Желая похудеть, употребляйте как можно больше овощей – новых, вареных либо приготовленных на пару. К примеру, 300 г сельдерея, шпината, брокколи либо моркови почистите и отварите в подсоленной воде. Этот гарнир потрясающе смешивается с постным мясом и куриным филе. Овощи способны провоцировать обмен веществ, выводить из организма токсины и соли томных металлов.

Уменьшите порции

Если, к примеру, обедать вы привыкли чашечкой супа и порцией салата, разделите пищу на 2 части – первую съешьте в 12:00, а вторую — в 14:00-15:00. Это поможет вам избавиться от соблазна перекусить фаст-фудом.

Пейте полезные напитки

Во время похудения нужно кропотливо смотреть за водно-солевым балансом в организме. Чтоб его восстановить, откажитесь от газированных напитков. Минеральная вода и настои фармацевтических травок являются безупречным сопровождением диеты. Раз в день по утрам выпивайте чашечку зеленоватого чая с лимоном либо лаймом.

Для усиления эффекта диеты, пейте травяные отвары, которые владеют мочегонным действием. К примеру, 2 ст.л. листьев петрушки, шалфея, растений липы либо шиповника залейте 200 мл кипяточка и дайте настояться в течение 30-40 минут. Употребляйте 3-4 раза в денек по ? стакана.

На ночь пейте отвары, снижающие аппетит: багульник, лимонник, семечки льна, подорожник, кукурузные рыльца.