Даже если вам не удалось приготовить заранее завтрак, не выходите из дома с пустым желудком. Сделать полезное и питательное блюдо, которое зарядит вас энергией на целый денек и поможет оставаться в форме, можно за 5 минут.

Фрукты и сыр — один из самых равновесных и питательных завтраков

Яблоко порежьте на дольки, 50 г сыра чеддер — кубиками. Добавьте маленькую горсть грецких орехов. В их состав заходит огромное количество клетчатки и белка, потому, как минимум до обеда, чувство бодрости вам будет обеспечено.

Яблоко в данном рецепте сможете поменять грушей, персиком либо виноградом. Сыр выбирайте хоть какой, но лучше, если он будет малость сладковатого вкуса. А заместо грецких орехов потрясающе зарядить мозг сумеют фундук либо кешью.

Утренняя пицца – резвый мужской завтрак

Пицца, приготовленная по данному рецепту, в отличие от обыкновенной, не содержит вредных жиров и излишнего сахара. Не считая того, сделать ее можно всего за 2-5 минут.

Возьмите 2 куска свежайшего цельнозернового хлеба, намажьте мягеньким сыром, к примеру рикотту, сулугуни, адыгейским либо хоть каким, сверху положите по куску сладкого томата, сбрызните оливковым маслом прохладного отжима, немного посолите и поперчите.

Мюсли и йогурт – красивое начало денька для людей, заботившихся о собственной фигуре

В летнее время года в это блюдо сможете добавить кислые ингредиенты, несущие охлаждающий эффект. Молоко допускается поменять прохладным лимоновым йогуртом, а сладкий изюм — свежайшими ягодами (черника, малина, земляник).
Завтрак, приготовленный по этому рецепту, не только лишь резвый и смачный, но к тому же очень нужный.

Смузи с молоком — легкоусвояемый и питательный вариант завтрака

Для его изготовления свежайшие фрукты и ягоды измельчите в блендере до кашицеобразного состояния. По желанию добавьте молоко (либо йогурт), мед и мюсли.

Попытайтесь сочетания: ананас-банан, клубника-киви, банан-малина-молоко. Необыкновенным вкусом владеют фруктово-овощные консистенции, к примеру, апельсин и морковь.

Яичка и томаты – резвый завтрак за 5 минут

В состав яиц заходит легкий для усвоения белок, вот поэтому омлет — прекрасный вариант для непроснувшегося желудка. Варьировать блюдо сможете ломтиком цельнозернового хлеба, грилированного на сковороде помидора, обжаренными шампиньонами, листьями шпината, кусками болгарского перца и хоть какой зеленью.
По желанию посыпьте блюдо тертым пармезаном.

Вы, благодаря данным рецептам, стремительно приготовите завтрак и целый денек будете в чудесном настроении.