Если вы часто занимаетесь спортом, исключили из рациона калорийные продукты, а итог вас не веселит, означает, вероятнее всего, вы допускаете самые всераспространенные ошибки, из-за которых процесс понижения веса и поддержания тела в неплохой форме становятся неэффективными.

Ошибка№1: Утренняя пробежка на голодный желудок

Глубоко ошибаются те, кто считает, что спортивные занятия с противным чувством голода способны привести к сжиганию калорий и понижению веса. По сути, в данной ситуации калории «тают» в мышечной массе, а не в жировой. Для правильного похудения без вреда для здоровья завтракайте за 1 час до занятий спортом.

Ошибка№2: Концентрирование внимания лишь на проблемных зонах тела

Если вы желаете избавиться от излишних см лишь на отдельных участках тела, начните не с занятий, а со здорового питания. Чтоб сделать ягодицы упругими и подтянутыми, избавьтесь поначалу от жировых отложений на их. Благодаря диетическому питанию и правильному стилю жизни вы уберете целлюлит и снизите жировую массу, а потом физические нагрузки дадут нужный итог.

Ошибка№3: Ходьба поможет похудеть

За 30 минут ходьбы в среднем темпе вы примерно сожжете 122 калории. Стабильная ходьба очень полезна для здоровья, а именно для сердечнососудистой системы. Она содействует понижению уровня холестерина в крови, успокоению и улучшению самочувствие. Но пешие прогулки как метод похудения не являются действенными.
К примеру, тренируясь на беговой дорожке, ходьба нужна, чтоб разогреть мускулы, и ее продолжительность должна составлять 2-3 минутки.

Ошибка№4: Одинаковые тренировки

Бег является прекрасным и полезным методом скинуть излишние килограммы, но не стоит ограничиваться едва одной легкой атлетикой.
Займитесь аэробикой, плаванием, прыжками со скалкой, кручением обруча и т.д..

Ошибка№5: Понижение веса либо мышечная масса

Во время кардиотренировок будут стремительно сжигаться калории, но не запамятовывайте, что прекрасное тело должно быть не только лишь тонким, да и спортивным. При кардионагрузках применяйте фитнес-гири, а в перерывах проводите силовые упражнения.

Ошибка№6: Огромные нагрузки – итог неплохого аппетита

После занятий спортом, обычно, возникает чувство голода. Но не стоит идти на «уговоры» желудка. Утолите аппетит обычной водой либо теплой водой с медом, овощами либо несладкими фруктами.