Нереально представить для себя жизнь без продуктов из молока. Они являются неоценимым источником кальция и белка. Некие докторы советуют молочную диету для тех, кто интенсивно занимается спортом, желая при всем этом за счет белковой диеты набрать мышечную массу. Но высочайшая калорийность молока может сыграть злую шуточку с теми, кто вожделеет похудеть. Потому идеальнее всего знать о том, сколько калорий содержится как в самом молоке, так и в продуктах, приготовленных на их базе.

Молочные каши

С юношества нам внушали идея о полезности и питательности молочных каш. Вот поэтому детское меню, включавшее в себя манную либо овсяную каши, естественным образом перебегает к людям во взрослом состоянии. Каша на молоке без масла имеет малозначительную калорийность – около 100 ккал на 100 гр. каши.

Калорийность продуктов из молока

Более калорийным считается сухое цельное молоко – до 500 ккал на 100 гр. сухого продукта. При разведении его водой, калорийность, естественно, миниатюризируется.

Вторым калорийным молочным продуктом является сыр. Такие сыры, как голландский либо же русский содержат 500 ккал на 100 гр. вот поэтому традиционный бутерброд с сыром должен содержать всего 20 гр. продукта, в случае, если вы соблюдаете диету.

В твороге содержится 220 ккал на 100 гр., а обезжиренном– 100 ккал.

На 3-ем месте по калорийности находятся сливки и сметана. Невзирая на то, что эти продукты содержат всего 220 ккал на 100 гр. продукта, употреблять их необходимо в умеренном количестве.

На последнем месте находятся йогурт и кефир. В 100 мл. ряженки содержится всего 50 ккал, а в обезжиренном йогурте либо кефире – 20 ккал на к100 мл. Вот поэтому кефирная диета заполучила такую популярность.

Калорийность сгущенного молока

Вопреки имеющемуся воззрению, в 100 гр. сгущенного молока содержится всего 120 ккал., но это в том, естественно, случае, если сгущенное молоко не содержит сахара.