Шавасана, также именуемая позой трупа либо мертвого, является важной частью йоги. Различные школы расползаются в почти всех вещах, но полностью все считают нужным выполнение шавасаны.

Выполнение Шавасаны

Шавасану можно делать в домашних критериях без помощи учителя. Это не обычное упражнение, но для него требуются необыкновенные усилия. Для этой позы очень важен комфорт. Если в помещении прохладно, перед тем как принять позу, оденьтесь.

Постелите на пол коврик для йоги и лягте на спину. Вытяните руки повдоль тела и натужьте все мускулы на вдохе. Потом выдохните, сделайте несколько вдохов и расслабьтесь. Этого можно не делать, если только-только у вас была насыщенная практика йоги.

Закройте глаза. Руки и ноги воспримут малость свободное положение, не препятствуйте этому. Проследите за расслаблением мускул ног, рук, корпуса, также шейки и лица. Обычно напряжение накапливается в области рук и лицевых мускул. Очень принципиально расслабить глаза и лоб.

Дыхание сначала будет ритмичным и сильным, а позже успокоится. Не контролируйте его.

Шавасана в особенности полезна для тех, кто лишен постоянного сна, к примеру, из-за особого режим работы.

Расслабление и эффект

Кажется, что расслабиться – самая легкая часть занятия, но по сути это не так просто. Самое принципиальное – это приостановить работу собственного разума, позволить ему отдохнуть. Но разуму нельзя просто запретить мыслить — можно только сделать что-то, чтоб мозг тормознул сам.

У каждого имеется своя техника для этого. Кто-то смотрит за чувствами на коже от дыхания, кто-то представляет ритм морских волн либо качание деревьев. Необходимо отыскать действенный способ себе.

Выходить из шавасаны необходимо равномерно. Пошевелите пальцами рук и ног, откройте глаза. Вставайте медлительно.

Шавасана – единственная поза, которая не имеет противопоказаний. Эффект от нее очень велик: это омоложение всего организма, глубочайший отдых для нервной системы и всего тела.

Если 1-ое время при выполнении асаны вы засыпаете, ничего ужасного. Это означает, что телу на данный момент нужен сон. С течением времени вы научитесь сохранять разум недвижным, но не спать при всем этом.