Углеводная диета относится к уровню очень фаворитных сейчас монодиет, основанных на доминировании в рационе 1-го вида органических веществ. Углеводы являются основным источником энергии, поступающей в организм человека. Они отлично усваиваются и сжигаются. Конкретно эти факты послужили основой для разработки специальной углеводной диеты.

Особенности углеводной диеты

Углеводная диета рассчитана на неделю. Но из-за очень серьезного пищевого воздержания, в итоге которого вы потеряете от 5 до 7 кг, нужно плавненько выходить из нее минимум еще неделю, придерживаясь фактически того же рациона, но с некими послаблениями. В свете произнесенного диету можно считать двухнедельной.

Не считая того что из диеты нужно верно выходить, в нее нужно настолько же хорошо и заходить. А конкретно устроить для себя легкий разгрузочный денек на фруктах и обезжиренном кефире до «голодного марафона».

Рацион диеты так прост, что подойдет сначала занятым городским предпринимателям и деловым леди, у каких нет времени стоять у плиты, приготавливая неповторимые малокалорийные блюда. Главное, принимать еду дробно, каждые 2 часа 5-6 раз в денек по одному и тому же расписанию каждый денек.
Принципиальное в углеводной диете – строго соблюдать все предписания, не отступая от советов ни на шаг. По другому все, непосильным трудом потерянные килограммы, возвратятся назад.

Меню углеводной диеты

Каждое утро за 30 минут до приема еды выпивайте чашечку натурального кофе без сахара. Не считая этого, непременно заваривайте травяной отвар (зверобой, календула, ромашка по 20 г) в 200 мл кипяточка и выпивайте по 50 г в течение денька.

Меню углеводной диеты на неделю:
1 денек: картофель запеченный 0,5 кг и пол-литра обезжиренного кефира. Ваша задачка — растянуть это маленькое количество пищи на 4-5 приемов еды.
2 денек: творог малой жирности 0,5 кг и пол-литра нежирного кефира – также рацион питания на весь денек.
3 денек: фруктовый денек. Вы сможете есть яблоки, груши, апельсины в количестве 0,5 кг. И к ним обыденные пол-литра нежирного кефира. Разрешается жирность не больше 1%.
4 денек: вареная курица (500 г) и обычный кефир 0,5 л.
5 денек: сей день является повторением третьего денька – фрукты и кефир.
6 денек: денек голодания. В рационе одна минеральная вода без газа. Это денек очищения организма.
7 денек: снова повторение третьего денька – фруктово-кефирный денек.
Очень принципиальное условие – питаться в течение денька следует дробно. Последний прием еды должен быть не позже 19.00 ч.

Вступая во вторую неделю диеты, дайте для себя маленькое послабление – включайте в рацион больше белка и малость растительного жира. Главное условие – число калорий дневного рациона не должно превосходить 1200-1400. Пейте больше воды и ешьте больше овощей и фруктов. Придерживайтесь дробного питания. И потерянные килограммы к вам не возвратятся.