Прекрасная грудь – гордость представительниц красивого пола. Но не всех дам матушка-природа одарила пышноватой грудью. Некие, чтоб достигнуть хотимых объемов, ложатся на стол доктора, но можно подкорректировать объем и форму, воспользовавшись определенными упражнениями.

Комплекс упражнений для груди

Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Ладошки сложите впереди себя у груди, пальцы поверните ввысь. Очень сожмите низ ладошек, пальцы поверните к для себя, задержитесь в таком положении на несколько секунд, опустите руки вниз. Сделайте 5-7 подходов.

Лягте на животик, ноги прямые, руки согните в локтях, ладошки расположите на полу. Делая упор на ладошки, малость поднимите верх тела, чтоб руки стопроцентно выпрямились. Лицо поднимите ввысь. Замрите в таковой позе на 20 секунд, потом опуститесь на пол. Повторите 10 раз.

Лежа на спине ноги согните в коленях. Возьмите гантелю в каждую руку и выпрямите их ввысь, через 5 секунд опустите. Повторить 15 раз.

Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, наклоните корпус поначалу к правой ноге, потом к левой, а позже вперед себя. В каждом положении оставайтесь на 20 секунд. Делайте упражнение раз в день.Во время упражнения пытайтесь наклоняться очень низковато.

Стойте прямо, ноги поставьте на ширину плеч, возьмите маленькие гантельки. Руки с гантелями поднимите впереди себя до уровня груди ладонями ввысь. Медлительно разведите руки по сторонам, наряду с этим приподнимитесь на носочки. Сведите руки, опуститесь на стопы. Повторите 5-7 раз.

Сядьте за стол, ладошки положите на столешницу. При помощи мускулатуры груди создавайте давление на стол через руки. Повторяйте каждые 10 секунд.

Возьмите стул, сядьте, в руки возьмите гантели либо что-то схожее, спину держите прямо, руки согните в локтях и прижмите к бокам. Не отрывая их от тела, пытайтесь развести их с помощью грудных мускул. Повторить 8-10 раз.Если после таких занятий вы ощущаете, что мускулы груди стали незначительно побаливать, означает занятия оказали на их благотворное воздействие.

Полезные советы

Всегда обращайте внимание на свою осанку, голову при ходьбе держите высоко, грудь — колесом, спину — прямо. Каждый денек днем и вечерком омывайте молочные железы холодной водой. При желании можно принять контрастный душ. Носите белье подходящего размера, оно не должно сдавливать и натирать грудь. Дайте предпочтение изделиям из натуральных материалов.