Природа всегда является первопричиной неких недочетов тела. К примеру, для неких национальностей свойственны густые черные волосы либо полные ноги. Сюда же относится и маленький живот, который есть у всех дам, кроме спортсменок и тех, кто занимается собственной фигурой. Но многие дамы комплексуют по этому поводу. Если у Вас появилось желание избавится от излишних граммов в области животика, то ниже предложены несколько главных упражнений, которые посодействуют достигнуть эту цель. Их особенность в том, что за счет соединения аэробных и силовых частей задействуются многие мускулы.

Потом будет сожжено больше калорий, чем при ординарном упражнении «качания пресса», знакомого еще со школы. База комплекса данных упражнений – удержание основной позы. До тренировки необходимо провести разминку: можно 10 минут покрутить обруч либо столько же попрыгать со скакалкой. Либо же просто плясать под возлюбленную музыку, чтобы разогнать кровь по жилам. Дальше можно приступить конкретно к упражнениям.

1. Положение стоя, стопы должны находится на ширине таза. Втянуть животик, после этого следует подтянуть одно колено к талии. А далее необходимо выполнить 10 приседаний на другой ноге, после этого поменять ноги и повторить движения. Животик убирается при помощи этого упражнения за счет того, что работают мускулы пресса, потому непременно их напряжение.
2. Положение стоя, руки на поясе либо бедрах. Нужно втянуть животик и потянуться к косточкам таза. Упор сделать на правую ногу, левую же необходимо вытянуть вбок. То же самое повторить с другой ногой, но меняя положение в прыжке.
3. Втянуть животик, пробовать не расслаблять его мускулы при выполнении данного упражнения. Положение стоя, ноги на ширине плеч, спина ровная. Необходимо присесть так, чтоб ноги от ягодиц до колен были параллельны полу. После чего наклонить корпус, достигая его параллели полу, левой рукою достать правую ногу, используя прессовые мускулы (напрягая их). Выпрямится, повторить упражнение, меняя руки.
4. Положение стоя, правую ногу отвести вспять, а левую руку вытянуть ввысь. Необходимо тянуться коленом правой ноги к локтю левой руки. Другими словами происходит натягивание мускул. Повторить упражнение, меняя конечности.
5. Положение стоя. Натужить мускулы животика, пытаясь достать ребрами тазовые косточки. Дальше необходимо перепрыгивать с одной ноги на другую в течении 2-ух минут.