Упражнения Кегеля (Kegel – Кегля) помогут Вам быть “богиней в кровати”.

Упражнения Арнольда Кегеля для укрепления мускул таза.

Многие дамы иногда понимают, что наслаждение, доставляемое сексом ей и ее партнеру, далековато не полное и не такое, каким оно могло бы быть. Многие борются с этой неувязкой с помощью поиска контраста в позах, местах для занятий любовью и использования игрушек для взрослых – но это полумера, в какой-то момент все становится обычным. Есть и другой путь варьировать и усилить чувства, получаемые во время сексапильных отношений. Это – так именуемые упражнения Кегеля для дам, вначале применялись как укрепление тазовых мышц при недержании мочи.

Кто таковой Арнольд Кегель?

Арнольд Кегель – известный южноамериканский гинеколог, давным-давно изобрел комплекс упражнений, рассчитанный на укрепление мускул промежности. Сначало он был выдуман для исцеления дам, страдающих недержанием мочи – но позднее были выявлены и другие его полезные характеристики. Как понятно ученым широких кругов, основной мышцей промежности является лобково-копчиковая мускула, которая, как ясно из наименования, протянута меж лобком и копчиком. Она составляет базу так именуемого тазового дна и очень принципиальна в ежедневной жизни дамы. Недостающий тонус этой мускулы приводит к недочету удерживающей силе мочеиспускательного канала и сфинктера прямой кишки, что может привести к противным последствиям в виде самопроизвольного вывода испражнений. Не считая того, это очень небезопасно для дам, готовящихся к родам: недостаточно развитая лобково-копчиковая мускула может привести к разрывам тканей во время родов и делает их в целом куда болезненнее, труднее и длительнее. Кроме этого, недостающий тонус этой мускулы, которая с обеих сторон облегает вход во влагалище, присваивает ему дряблость и недостаточно тесноватый контакт с мужским половым членом во время соития.

Комплекс упражнений Кегеля для дам.

Как укрепить эту мышцу? Как Вы уже сообразили, развитие тазового дна очень принципиально для дамы. Комплекс упражнений Кегеля – вот панацея!

Состоит этот комплекс из 3-х упражнений: сжатие, сокращение и выталкивание. Для начинающих лучше проводить эти упражнения дома, лежа на кровати и сконцентрировавшись на чувствах, но позже может быть будет проводить эти упражнения даже в многолюдных местах, неприметно для окружающих.

1-ое упражнение – сжатие мускулы.

Если Вам неясно, как это делается – представьте, что Вы предотвращаете ненужное мочеиспускание – подходящая мускула сократится здесь же. Держите лобково-копчиковую мышцу в напряженном состоянии в течение нескольких секунд, после этого расслабьте до максимума и повторите это упражнение опять. Для начала за подход хватит 5 раз.

2-ое упражнение – сокращение мускулы.

Повторите то же самое, что и в прошлом упражнении, только с большей скоростью, которую сможете поддерживать. Довольно так же 5 раз.

Третье же упражнение – это выталкивание.

Вам нужно представить, как будто Вы выталкиваете из собственного влагалища какой-нибудь предмет. Напрягайте мышцу равномерно, медлительно доходя до максимума, а потом – расслабляйте опять. Как и в первых 2-ух упражнениях, довольно 5 повторов.

Для наилучшего осознания упражнений Кегеля гинекологи рекомендуют 1-ое время проводить их наедине с собой, чтоб никто не мешал, и можно было вполне отдаться этому, на самом деле, обычному делу. Никто не помешает Вам снять трусики и добавить во влагалище пару пальцев для усиления чувств. Для этой цели также подходят особые вагинальные шарики либо вибратор в форме мужского полового члена. Не запамятовывайте про смазку: не допускайте раздражения поверхностей собственных половых органов, это сделает труднее работу над тонусом тазового дна.

Чем больше Вы будете упражняться – тем резвее достигнете хотимого результата и лучше будет происходить укрепление тазовых мускул при недержании мочи. Сам изобретатель упражнений, Арнольд Кегель рекомендует проводить комплекс упражнений минимум 5 раз в денек, равномерно увеличивая количество выполняемых упражнений в подходе. Прибавляйте в подход по 5 упражнений в денек – и занимайтесь, пока количество упражнений в подходе не достигнет 30. После того, как Вы можете очень и мягко обхватить своим влагалищем свои пальцы так, что достать их без расслабления мускулы будет проблематично – сможете понизить количество упражнений до 20.

Плюсы упражнений Кегеля для дам.

Каковы же плюсы упражнений Кегеля? Все довольно легко и было описано выше.

1. Вы не будете мучиться от того, что иногда туалет находится очень далековато.
2. Вы окажетесь стопроцентно подготовлены к родам – они пройдут еще легче, чем могли бы пройти без этих упражнений.
3. Плюс ко всему – волшебные чувства в кровати как вам, так и для Вашего напарника.
4. Сжатие и расслабление мускул влагалища по Вашему желанию поможет не только лишь свести Вашего избранника с мозга, да и позволит Вам достигать вагинального оргазма в разы резвее – в особенности если Вы потренируетесь, пробуя свои мускулы во время уединенной мастурбации.
5. Научившись держать под контролем свою лобково-копчиковую мышцу, Вы поистине станете самой вожделенной для собственного мужчины, богиней любви и царицой секса.

Велик соблазн испытать упражнения Kegel (Кегля)? 

В таком случае – не нужно ожидать, все в Ваших руках! Упражнения Кегля для укрепления мускул, не требуют ни каких-то отдельных вспомогательных средств и сторонней помощи – начать Вы сможете уже на данный момент, чтоб уже через неделю-две поразить себя и собственного напарника Вашими новыми умениями.