Вас тревожат пухлые щеки? Поправить положение посодействуют особые упражнения, направленные на похудение этой части лица. Ускорят процесс также рациональное питание и соблюдение правильного режима денька.

Подготовка лица к упражнениям

Перед гимнастикой кожу лица отлично очистите. Потом в течение 1 минутки ополаскивайте лицо холодной водой. Если вы любите протирать кожу кусками льда, используйте его, но сократите время до 20 секунд. Дальше 2 минутки умывайтесь теплой водой. Так вы улучшите кровообращение и подготовите мускулы лица для последующих нагрузок. Если вы живете в городке, для умывания используйте только прокипяченую воду, потому что обычная водопроводная сушит кожу.

Главные условия выполнения упражнений для щек

Сделайте для себя комфортабельные условия. Вам пригодится огромное зеркало, в каком комфортно следить за манипуляциями во время упражнений. Выполняя гимнастику для щек, сидите в комфортном положении, спину держите прямо. Некие упражнения нужно делать в других позициях, но учитывайте, что положение должно быть комфортабельным.

Упражнения для щек в положении сидя

Втяните щеки, губки вытяните очень вперед, как будто стараясь поцеловать свое отражение. Направьте внимание на зону под очами, она должна быть расслаблена, работают только мускулы щек и губ. Держите положение в течение 1 минутки. Потом расслабьте лицо, малость отдохните.

Глубоко вдохните воздух через нос, надуйте щеки, сведите губки в трубочку, подуйте через рот. Смотрите за тем, чтоб выдох был длиннее вдоха в 3 раза. Сделайте 4 повтора упражнения.

Надуйте щеки, постарайтесь умеренно распределить давление. Дальше положите ладошки на щеки, расположив пальцы в области ушей. Осторожно надавливайте руками, сразу оказывайте сопротивление надутыми щеками. Напряжение держите приблизительно 5 секунд, потом отдохните и повторите нагрузку еще 9 раз. Во время выполнения упражнения пытайтесь напрягать на лице только щеки, все другие мускулы нужно расслабить.

Вытяните губки в трубочку, прислоните язык в правой щеке. Делайте им радиальные движения по 10 раз в каждую сторону. Потом направьте язык к левой щеке и повторите радиальные движения. Если вы чувствуете сильное натяжение мускул щек, означает, выполняете упражнение с наибольшей эффективностью.

Отбросьте голову вспять, расслабьте шейку. Откройте рот, положите нижнюю губу на верхнюю. Положение удерживайте в течение 5 секунд. Потом расслабьте рот, расположите губки естественно. Мало отдохните и сделайте упражнение снова еще 4 раза.

Расположите ладошки на подбородке, локти направьте вниз. Начинайте надавливать руками, стараясь оттолкнуть подбородок ввысь. Сразу оказывайте сопротивление подбородком и надавливайте им на ладошки. Держите напряжение 6 секунд, потом мало отдохните. Сделайте упражнение снова 10 раз.

Выпрямите плечи, опустите руки повдоль тела. Наклоните голову вперед, потом поверните подбородок на право, удерживайте положение 10 секунд. Дальше переведите подбородок на лево, зафиксируйте его на 10 секунд. Сделайте по 5 таких поворотов в каждую сторону.

Откройте рот обширно, вытяните язык вперед очень далековато. Держите такое положение приблизительно 20 секунд. Незначительно отдохните и измените упражнение: высуньте язык и направите его ввысь, стараясь достать до кончика носа. Делайте этот вариант также 20 секунд.

Наберите воздуха в рот и перекатывайте его как шарик из стороны в сторону. Поначалу очень надуйте правую щеку, а потом левую. Делайте упражнение в течение 1 минутки.

Упражнения для щек в других положениях тела

Встаньте прямо, вдохните и надуйте животик. Потом резко сделайте выдох и втяните животик в себя. Делайте такое дыхание приблизительно 3 минутки. Сразу массируйте щеки ладонями по кругу. Если при выполнении упражнения вы чувствуете, что у вас плохо выходит дышать животиком, тогда пару минут надувайте и медлительно сдувайте животик. А позже перебегайте к выполнению основного резкого выдоха и массажу щек.Перед выполнением упражнения непременно вымойте руки, чтоб на щеках не появилось раздражения либо угревой сыпи.

Встаньте на колени, потом сядьте ягодицами на пятки, ладошки положите на ноги. Со вдохом потянитесь за маковкой ввысь, спину держите прямо, щеки втяните в себя. Сидите в таком положении в течение 1 минутки, дышите тихо.

Встаньте прямо, ладошки держите на поясе, щеки надуйте. Делайте радиальные движения головой: 5 раз в одну сторону, потом 5 раз в другую.

Окончание гимнастики для щек

После физической нагрузки нужно кожу мало помассировать. Возьмите пальцами маленькое количество крема для лица и наносите его по массажным линиям вбивающими движениями. Непременно прогуляйтесь по щекам, двигаясь от центра подбородка к вискам, от кончиков губ к вискам, от крыльев носа к вискам.

Благодаря каждодневной гимнастике и массажу ваши щеки станут более подтянутыми, излишняя пухлость уйдет с их.