Различных диет для похудения уже существует неограниченное количество, и их число безпрерывно вырастает. Фактически они все ориентированы на то, чтоб вынудить защитные механизмы организма израсходовать неприкосновенные энерго припасы — жировые отложения.

Диеты включают идентичные механизмы различными методами

Все обилие диет можно разбить на несколько групп по подбору товаров и рекомендованному порядку приема еды. Основное различие меж группами будет состоит в том, чего конкретно диета собирается лишить организм, чтоб включить механизм критического сжигания жира. Системы питания каждой группы имеют общие плюсы и минусы, хотя нередко создатели добавляют уникальные правила, которые должны освободить систему от недочетов.

Монодиеты и ограничение числа калорий

Программка питания, которая ограничивает рацион всего одним либо несколькими типами товаров, можно именовать монодиетой.К этой группе можно отнести, к примеру, пользующиеся популярностью диеты «Боннский суп», Ana Boot Camp (ABC), диету Кима Протасова, «диету 3-х продуктов» и др.

Подбор товаров и сокращение полного количества еды при таковой диете значительно уменьшает и сумму калорий, доступных организму в течение суток. В этой группе, не считая чисто физиологического фактора, играет роль и психический — современному человеку достаточно тяжело «наедаться до отвалу» одним и этим же продуктом. Такое сокращение подпитки энергетически насыщенной едой и принуждает организм использовать скопленные припасы жира, от которых мы желаем избавиться.

Низкоуглеводные диеты

Похожим методом работают и белковые низкоуглеводные диеты, подбор товаров в каких ограничивает подпитку организма углеводами, но не воспрещает есть, к примеру, куриное мясо.К этому типу можно отнести системы питания, разработанные британцем Робертом Аткинсом либо французом Пьером Дюканом.

При таком дисбалансе белки перевариваются сложнее и начинается распад жировых тканей.

Диеты могут быть опасны

Но хоть какой девице, посидевшей на диете, понятно, как неуютно ощущаешь себя и физиологически, и психологически. Стресс при жесткой диете может не просто вызвать дискомфорт, да и серьезно разрушить функциям отдельных органов. Потому следует очень пристально отнестись к противопоказаниям, которые есть практически у каждой оздоровительной системы питания.

Некие из их не рекомендуются людям за рамками определенного возраста. Другие несовместимы с какими-то приобретенными болезнями либо особенностями организма. Третьи очень тяжелы для определенных периодов — спортивных соревнований, беременности, завышенных физических либо психических нагрузок. Потому никогда не будет излишним посоветоваться с доктором, знающим особенности вашего организма.

А что будет позже?

Если вы верно соблюдаете отлично проработанную диету, эффект непременно будет и все мучения вознаградятся. Но у хоть какой медали есть обратная сторона, и проблемы не ограничиваются противопоказаниями либо дискомфортом. Ведь после окончания соблюдения диеты организм вновь получает достаточное количество энергетических материалов, но, напуганный пережитым стрессом, начинает восстанавливать растраченные припасы еще больше активно. А это значит, что вам придется сокращать перерывы меж «диетическими сеансами» или находить другие системы питания. Некие диеты предугадывают такие последствия и стараются не доводить организм до той черты, за которой у него начинает вырабатываться новый ритм работы.К примеру, диеты, построенные по принципу белково-углеводного чередования (БУЧ) стараются сбить с толку организм, повсевременно меняя количество углеводов в еде. А другие диеты призывают принимать еду бессистемно, в различное время.

Самый действующий метод

Этих заморочек реально избежать, если сбалансировать количество потребляемой и используемой организмом энергии. Самый действенный метод сжигания излишних отложений — это увеличение физических нагрузок. Идеальнее всего для этого подходят занятия спортом и активный стиль жизни. Если вы можете перестроить собственный распорядок денька таким макаром, чтоб в нем находилось довольно времени для работы организма с критическими нагрузками, то можете позволить для себя намного больше в еде.

Верно питаться все равно будет нужно, но диетами создавать искусственный стресс для организма станет ненужно. Но для таких глобальных конфигураций в жизни нужна большая сила воли, существенно большая, чем для временного ограничения в питании. Потому стоит направить внимание на решение этой препядствия при помощи психологов и занятий в группах, где участницы поддерживают друг дружку и делают безупречный психический климат для решения общей трудности.